２０代のころ、ヨガをやっていたときは
ダイエット、肩こり解消、ストレッチ！
こんなイメージで続けていました。
子供を二人産んで、この度ヨガを再開。
近所の区民体育館のヨガですが
やってみると、新しい発見が！
もちろん
ダイエットやストレッチ、肩こり解消などの効果も
十分あるけれど
それ以上に、実はメンタルヘルスにも
効果抜群でこれはもうマインドフルネス（瞑想）ではないか？
と思うほどなのです。
マインドフルネスについて、
私はプロフェッショナルではありませんが
私が知っているかぎりのことを書くと
瞑想と同義語ではないらしいのですが
まぁ簡単にいうと、
「今ここにいることを認識する」
ということらしいです。
まぁ大きな意味で瞑想法の一つ？
瞑想とほぼ同じ感じのイメージでいいのかなと思っています。
いまいちわかり辛いのでもう少し説明すると
もちろん自分は今ここにしかいないわけですが
気持はどうでしょう？
「今日の晩御飯どうしよう？」
とか
「この間はしっぱいしたなぁ・・・」
とか
「こんどどこかへ行ってみたいなぁ」
とか、
体とは別に
自由に未来や過去、ほかの場所に移動していることが
多いのではないでしょうか？？
これがあるから人間なんですけど
こればっかりだとストレスがたまっちゃって
病気になる人もいるんですね。
だから、たまにでいいので、
これを心も体も「今ここにいる」状態にすることで
心が穏やかになっていく！
というのがマインドフルネスなんですね。
一番代表的な方法というと
やっぱり呼吸の瞑想だと思うのですが
これは、少しでいいので呼吸に集中する。
「あぁ今吸ってるなぁ・・・」
「今吐いてるなぁ・・・」
と自分の呼吸を見つめる。
これがマインドフルネスの基本かな。
さて、これがヨガとどう結びつくか？
というと・・・
実はヨガってやっている間
ほとんど「今」しか感じられないんですね！
特に複雑な動きをしているときなんかは
「吸いながら右手を後ろに回して・・・
背筋を伸ばして・・・
吐きながら腰からゆっくり左にひねる！」
とか、普通に自然に動ける動きではないので
やっている間は自分の呼吸と体の動きに集中し
今吸った。
今右手を回した・・・
姿勢は大丈夫。
と簡単に「今」に集中！
呼吸の瞑想だと、なかなか雑念が多すぎるときなんかは
逆に疲れちゃったりするけど
ヨガの場合は
「晩御飯何にしよう？」なんて雑念を考える時間はありません！
ポーズが長いときは
「きついなぁ・・・早く終わらないかなぁ・・・」
とか思っちゃうけど
まぁヨガのレッスンの間
半分以上は「今」に集中できる！
こうやって考えると、
手芸なんかも「今」に集中できるから
楽しいし、やるとすっきりするだろうなぁ
なんて思いもあるけど
ヨガは何といってもストレッチしているので
手芸のように
「こころはすっきりしたけど、かたこった・・・」
なんてことはなく
「こころもからだもすっきり！」
っていうところが一番のおすすめポイントかな。
ということで、
心が疲れている人にも
ヨガはおすすめですよ！