～健康だより Vol.5 2012.11 後編１～
今回の情報提供者 松井 健一 先生
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
平井 由佑子
NSCA認定パーソナルトレーナー
健康だよりVol.5 後編では、
【自分で可能な予防する方法をご紹介します！】
Ⅰ）立ち上がり運動
１）両脚をついた状態から少し前傾姿勢になる
２）前傾姿勢のまま、ゆっくりと膝をのばしながら、
5秒かけて膝を最後まで伸ばす
３）椅子に下りるときも5秒かけてゆっくり、
これを５回繰り返すのを１日２～３セット
【ポイント！】
○ゆっくり行い、反動をつけない！
○特に足の指と太ももに意識して力を入れる！
トレーニングその２は次回お届けします！！
今回の情報提供者 松井 健一 先生
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
平井 由佑子
NSCA認定パーソナルトレーナー
健康だよりVol.5 後編では、
【自分で可能な予防する方法をご紹介します！】
Ⅰ）立ち上がり運動
１）両脚をついた状態から少し前傾姿勢になる
２）前傾姿勢のまま、ゆっくりと膝をのばしながら、
5秒かけて膝を最後まで伸ばす
３）椅子に下りるときも5秒かけてゆっくり、
これを５回繰り返すのを１日２～３セット
【ポイント！】
○ゆっくり行い、反動をつけない！
○特に足の指と太ももに意識して力を入れる！
トレーニングその２は次回お届けします！！