コロナで家の中にいる時間が多く、ストレスや運動不足、食事面により生活習慣病の原因になりうる可能性もあります。
私自身もコレステロールが高めなので、健康管理に気を付けているところです。ただ、あまりそれにこだわってしまうことで逆にストレスになってしまうので出来ることから始めています。
ちなみに
私が（自分の健康状態と照らし合わせて）気を付けようとして
いるのは
（食事）
①食事は野菜から食べる
②脂っこいものも食べるけれど量を減らす
③間食をできるだけ控え、食べたいときは食後に
甘いものを食べる。（夜は控える）
④なるべく納豆などねばねば系を食べるようにする。
⑤白米に玄米を入れる、パンもなるべく全粒粉にする。
（運動）
①1週間に４日ぐらい、３０分ほど歩く。
②毎日でなくとも、思い出したら体操、腹筋やスクワットをする。
（ストレス）
①クリスチャンの私は祈ることでリラクゼーションを得る。
②好きな音楽や歌を歌う。
③仲良しの友達と雑談の時間を作る。
④自分が出来ないことは無理にやらない。
私はお酒とたばこはやらないので、あえて書きませんでしたが、お酒は適度にたしなむ程度、たばこは徐々に減らしていき最終的にやめることが予防になると思います。
また、上記の項目は私の健康診断の結果と照らし合わせて考えたものなので、皆様の健康状態に合わせて気を付けることを考えられると良いです。
下記は厚労省のＨＰですのでご参照くださいませ。
