パーティーは妹家族と母も来てくれて
みんなでお祝い♡みんなで集まるっていいね。
これからも続けていきたい✨
さてさて今回のテーマ！
ダイエットの大敵！
むくみ・・・！！
ダイエット中は、むくみによる
「水太り」が気になりますよね。
むくみの原因のひとつが、塩分の摂り過ぎです。
減塩を心がけるほか、塩分の排出を促す
「カリウム」を摂ることがむくみ対策に。
夏の時期にオススメなのが！！
まずスイカ！！
カリウムが豊富に含まれているため、
むくみが気になる方におすすめですよ。
そして、きゅうり！
カリウム豊富な夏野菜・きゅうり。
副菜として取り入れやすい食材です。
浅漬けやサラダなど。
ただ塩分の取りすぎは
逆にむくみに繋がってしまうので
味付けには気をつけてくださいね。
次に！ズッキーニ！
見た目が良く似ているので
きゅうりの親戚かと思いきや、
実はかぼちゃの一種であるズッキーニ。
次に！トマト！
きゅうりやズッキーニと並んで、
カリウムが豊富なトマト。
夏野菜にはカリウムが豊富に含まれています。
旬の食材を食べると、
その季節に体が必要としている
栄養素を自然と摂ることができます！！
夏野菜と同様に、実はカリウム豊富なきのこ類。
きのこはかなりダイエット食材にオススメ！
カリウムは水に溶ける性質があるので、
スープやお味噌汁などで食べるのがおすすめ
ほかにも、カリウムを多く含む食材は
以下のものがあります。
・かぼちゃ
・さつまいも
・モロヘイヤ
・ほうれん草
・さといも
・バナナ
・大豆・納豆
・ひじきなどの海藻類
カリウムをとって
むくみ改善していきましょう❤️🥰❤️
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