みなさん、こんにちは！
みちです❤︎
今日は美容室に行ってきました。
髪の毛が綺麗になると気分も上がりますね♪
今日は「自己紹介」でもお話しした
歳を重ねるごとに綺麗になる
そう思うようになった
私の原点のランニングについてです！！
懐かしの写真たち。
たまに子供達が自転車でついてきてくれることも
ありました！
可愛い。この時小さいなぁ〜
ずっとずっと長年、ランニングを続けてきましたが
もう今は辞めました
理由はランニングは老けるというのを
目にしたからです！！
ランニングは気分も上がるし
頑張って努力してる感じも好きやし
有酸素運動の中でもカロリーの消費量は多いし
疲れてても無理して続けてきました！！
でも老けてまでは、続けたくない。
ランニングの良くない点の一つに
酸化ストレスというものがあるそうでして。。。
老化の原因となる酸化してしまうということ。
ダイエッターとしてずっと長年取り入れてきた
ランニングは、活性酸素によって酸化してしまうらしい！
酸化＝細胞がサビる
でもでも！！同時に
有酸素運動で
活性酸素を除去もできるらしい
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は
多くの酸素を取り込むので活性酸素の量も多くなります。
でも有酸素運動を行うと
活性酸素を除去する役割を持つ抗酸化酵素も同時に分泌される。
抗酸化酵素の分泌量は活性酸素の分泌量よりも多いとされ、
有酸素運動を行うことで健康維持に繋がるし
血行促進やストレス解消もできるし
意識して行うのがいい！
運動する時のポイントとして
有酸素運動が健康維持に良いと言っても、
運動する習慣がなかった人が
いきなり運動を始めると逆効果となることも・・・
有酸素運動は
ストレスを感じていない時に
抗酸化酵素が分泌されますが、
反対に運動に慣れていない時は
ストレスを感じたりしますよね。
ストレスは活性酸素を
発生させる原因
有酸素運動は自分の体調や体力に合わせて
楽しみながら行いましょうね♪
結局ストレスを感じてまで
行うのは良くないってことです！
今の私がストレスなく続けられているのが
ステッパーです❤︎
いつでも家の中で自分のタイミングでできるし、
よくインスタのリール動画を作成しながら
ステッパーしています笑
気づくと30分以上していることも！！！
ストレスなく続けられるのも
ステッパーのいいところ
無理に時間を決めてやらない
できる時に少しでも！
ストレスを溜めないことが大事ですね♪
無理なくコツコツ！！
楽しみながら有酸素運動するのが
一番、健康にも美容にもいいですよね❤︎
今日も最後までお読みくださって
ありがとうございました〜
それではまた次の記事でお会いしましょう〜