昨日は、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ付きで
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを特訓
重量上げを仰向けに寝てやる感じのアレです
こういうﾏｼﾝを使わないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをﾌﾘｰｳｪｲﾄ、
と言いますが効果はﾌﾘｰの方が高いので
ご自宅でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使って家事の合間に、とかｵｽｽﾒです
歯を食いしばるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは
いつ以来だろお
かなり久しぶりだと思う
でも、
女の子２日目の今日は
完全にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ休み
こんな日はやってられないﾈ、
(//ω//)ｖｲﾀﾀﾀ
さて、
今日のお弁当
金時豆ｳｲﾝﾅｰとｲﾝｹﾞﾝの炒め蒸し焼きｻﾂﾏｲﾓ卵焼き豚肉のｹﾁｬｯﾌﾟｼﾞｬﾝ鮭梅ごはん野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･もやし)別ﾀｯﾊﾟｰ秋ﾎﾟｲﾝﾄにｻﾂﾏｲﾓ
仕事に家事にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに
まー、疲れますｹﾄﾞ
充実はしてるかも