風邪をひいたようﾃﾞｽ
でも熱はないﾆｬ
体がﾀﾞﾙﾀﾞﾙなだけぇ
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾏｽﾄｱｲﾃﾑ！
ﾎｴｲ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは、ﾎｴｲが最強ﾃﾞｽ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むと、ﾏｯﾁｮになると言う人は今だに居ますが、
それはかなり間違いﾃﾞｽ
(`･ω･)
ﾌﾟﾛﾃｲﾝって英和辞典を開いてもらえば解りますが
タンパク質の事。
筋肉を作るのに、とても大切な要素なの
脂肪もタンパク質がないと、燃えません
だから食べないだけのﾀﾞｲｴｯﾄは大失敗するんﾃﾞｽ。
因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで、
少しﾊｰﾄﾞに鍛えたところで絶対にﾏｯﾁｮにはなりません！！
(`･ω･)
大大ﾊｰﾄﾞに鍛えてやっと
ﾏｯﾁｮになるんﾃﾞｽ。
従って女性にはまず無理
腹筋を割るのも
相当なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要なので
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだからって
これも無理なの。
食生活から摂れるタンパク質は実はあまり多くない
それを補うｻﾌﾟﾘのようなものなのだ
壊れた筋肉修復にも役立ち、筋肉痛を和らげる効果もあるｮ
んでも・・・・
女性にはあまりｵｽｽﾒしません。
ｽﾄｲｯｸに鍛える人って
かなり少ないと思うから
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの危険が大。
ヨガとかｽﾛｰなのが女性は
好きだよﾈ
ﾜﾀｼは、『やる！』ってｼｰｽﾞﾝに入ったら
ｽﾄｲｯｸに鍛えるﾀｲﾌﾟなので
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは使います
自分に合った方法がｨｨｨよね
ｽﾄｲｯｸなのに興味がある方は参考にしてちよ
さて、
今日のお弁当
卵焼きｷﾝﾋﾟﾗごぼうﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｴﾘﾝｷﾞとｼﾒｼﾞの胡麻ｿｰｽ和え豚いんげんﾁｰｽﾞのﾛｰﾙカツ野菜炒め(別ﾀｯﾊﾟｰ)梅おかかご飯今日は大おかずにカツを持ってきたので
小おかずは蒸し・茹でにして油を抜いてみました
我が家の油は
ﾍﾙｼｰﾘｾｯﾀ
ﾏﾖﾈｰｽﾞは
ｷｭｰﾋﾟｰ、ｶﾛﾘｰ1/4
ﾏｰｶﾞﾘﾝは
ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ＆ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ０
などなど
調味料だけは結構お金かけてます
でも食材は安安を日々狙ってるｮ
ﾌﾞﾗｯｸﾎﾞｰﾄﾞを使って、
簡単な成分表も作っています
こうすると
ﾋﾞﾀﾐﾝは足りてる
とか鉄分が足りてない
とか分かってｨｨｨなあ
って思ってます
体を作るのは好きなので
こういうのも楽しい毎日