私の鬱 -10ページ目

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05Dec
- 少しイライラ
  今日は少しイライラしてしまいました。次の職への推薦状を３人に頼んで、皆さん快諾してくれたのですが、もう１人から書いてもらって、といわれました。それも１９９８年から２００３年まで働いていたアメリカ連邦政府の研究所でのボスです。もうその研究室はなくなって、ボスは連邦政府の科学研究費と大学院生のフェローシップを審査する機関に移っています。大変忙しい仕事らしく、いつもなかなかメールの返事が来ないので、最近は推薦書の依頼からはずしていました。でも、必要なんですって。あ～、どうしよう。一応メールを書いたのですが、夕方になってもレスポンスがありませんでした。やっぱり。やっぱり。やっぱり。もし月曜になってもレスポンスがなかったら電話する～。前のときは電話してやっと返事がきたけど、そこから１週間かかったし～。ああ、面倒な～。と考えていたら、ちょっとイライラしはじめる。私も大学生を何人か指導したので、推薦書を書いてと聞かれるんです。やっぱり快諾するものの、どこかに１－２時間ほど時間を作らないといけない。あ～面度～。と、思うんですよね。でも、そこをなんとか、エイ！っと無理やり時間をつくって、直ぐに片付けるようにしていました。後になればなるほど、余計億劫になるから。彼女は、それも無理なくらい今の仕事忙しいのかなあ？私のイライラは不安になり始めて、もし推薦書を書いて！と急かしたら悪いこと書かれたらどうしよ～とか、考え始める。これはマズイと思い、さっさとジムに行く。トレッドミルで走り始めたけど、どうも感情をコントロールするのが難しくて、いきなりいつもより早いスピードで走り始めて、３マイル（４．８キロ）走ったところで左足の関節が痛くなり走るのを止めた。なんだか心がボロボロ。考えるのを止めて、走っていることに集中しないと！とジムに行ったのに。失敗しちゃったよ。自爆した悪い例。まだまだ未熟。
04Dec
- 今日は
  今日はジョブインタビューに行ってきました。終わってから友達のところに寄って、どうだったか話をしたら、「もうベストマッチじゃない？」と言われました。たしかに、まったくの偶然にして驚くほど、オーバーラップしていることが多いんです。使っているシステムこそ違うけど、共通の複数の研究者と面識があったり、同じ遺伝子をやってたり、同じ組織をやってたり、、、世界って狭い。は～。決まるといいな。３通推薦状の提出を聞かれたので、今３人の方々にメールを書いてお願いしたところです。ほぼ１ヶ月ぶりのキャンパス。さすがに何も変わってない。セキュリティチェックの守衛さんも、「ＩＤ持ってるでしょう？早く入りなよ」と言う始末。「いや、私１ヶ月前にここ辞めてるよ。今日は面接に来たから、この番号に連絡して、中に入れてちょうだい」と言うとびっくりしてた。久しぶりの人ごみ、疲れました。写真は帰りにバスを待っている時に撮りました。クリスマスが近いので、あちこち綺麗。
- ホームベーカリー（パンを焼く）
  ブログネタ：ホームベーカリーもってる？参加中本文はここからもちろん！キッチンエイドのミキサーと、イタリア製のパスタマシーンとあわせてキッチンの必需品。パンや焼き菓子は作り始めるとはまりますよね。酵母や粉をいろいろ試したり。４０年ものの祖母のパンのレシピを試したり。お気に入りは、ノルウェイから来られた宣教師の奥様から教えていただいたグラハムパンです。なぜか、何度自分で作ってみても、同じ味のパンが焼けません。思い出がきっと脚色してるんですね。
03Dec
- 明日は
  明日はジョブインタビュー。六週間ほど研究から離れていたので、専門用語が出てこないなあ。頭がぼけてるかもなあ。大丈夫かな？できる限りはガンバロ～。前働いていたのと同じ大学の医学部のシニアスタッフリサーチャーの職。隣のビルディング。インタビュー終わったら、２つ上の階に友達いるから、寄るね～、と連絡しました。おやつを準備して待ってるよ！と返事がきたので、食べ物に釣られてしまった。あまり気負わずに行ってみよう。あと２箇所ほど、マッチングしているところがあるので、そっちからも呼ばれると思うから。運悪く、、、、９年前、東京の某私立大学の准教のインタビューに呼ばれたときのことを思い出した。実家にまず帰ったのが悪かったよね。家でプレゼンの準備をしていたときに、「化粧もせずに、服も無茶苦茶で、いやらしい子」と母親にぼろくそ言われてさ～。旦那君にも、お前がこのポジションとったら、俺は遊んで暮らせる。と言われて。ここに雇われたら人生終わるかも、といやいやプレゼンしたなあ。今回はそういう状態じゃないから。大丈夫。論文でも読も～っと。
02Dec
- 今日も走る
  今日もジムのトレッドミルで走ってきました。まだ無理をすれば、外も走れると思うのですが。外気温が摂氏６度、でもアメリカ５大湖の１つの沿岸トレイルですから、半端ない風がビュービュー吹いているので、体感はもっと低いだろうと、、、。肺が、鼻が、耳が、顔の皮膚が、耐えられないかもしれない。まあ、誰か私に目だし帽でも贈ってくれるなら、走ってもいい、かな？？？ということで、インドア。昨日の夜中から引き続き、カーペンターズの曲をYou Tube で聞きながら走っていたら、全く疲れず、いくらでも走れそう。無理はいけないので、心拍数を時々チェックして(不整脈もってるから）、３５分で切り上げる。あとはステップマシンを使って、全部で１時間のトレーニング終わり。プールで泳ぎたい～、サウナに入りたい～、という誘惑を我慢して、シャワーをあびて、身支度を整えて、すっきりして、帰宅。メールをチェックしていると、とうとう、ジョブインタビューに呼ばれましたよ！やっとですよ！木曜の午後にしました。朝はやっぱりジムでトレーニングしてから行きたいので。トレーニングの後は、気分がすっきりしているので。今晩と明日は、インタビュー先の研究室から出ている論文を読んで、関連している分野の論文もざざっと読んで、何をしていて、何をこれか研究しようとするラボなのか見定めようと。プレゼンのスライドも一応作り直して。明日は髪もそろえてもらいにヘアーデザイナーのところに行こうっと。決まるといいな～。もうそろそろリサーチに戻らないと、感覚が鈍ってくるかも、と思ってたところ。鬱病も、ジムでトレーニングが上手くできているので、とんでもないことが起こらない限り、仕事に出られそう。
01Dec
- ラジオと記憶に残る曲
  ラジオを聞いていたら、２００７年に録音されたリチャード　カーペンターのインタビューが始まる。カーペンターズという名前で、妹のカレンとデュオを組んで、１９７０年代のアメリカで沢山のヒットソングをだした方。脚本家の野島三部作の１つの主題歌かエンディングになってたのを思い出し、調べてみたら「未成年」でTop of the world が使われてました。ドラマの内容、全く覚えていません。三部作の中で覚えているのは「高校教師」。あのオープニングとエンディングの歌も強烈(森田童子の）でした。強烈過ぎて怖かったというのが本心。次の「人間.失格」は曲はSimon and Garfunkelのもの。それは覚えています。やっぱりドラマの内容は覚えていませんでした。ただ思い出せるのは、近畿キッズの堂本君(可愛い方）の「頭の中にハエがいる」のシーンだけ。主題歌とか挿入歌は覚えているのに、ドラマの内容って殆ど覚えてません。私は１９９８年にアメリカに来たので、１９９０年から９８年までなら(もう子供ではないので！）記憶にあってもいいはずなんだけど。ミスチルの曲を主題歌にした和久井映見さんのピュアを調べていて、相手役の沢渡徹さんを演じたのが堤真一だと知って軽くショックを受ける。You Tubeって便利。ミスチルの９０年代の曲は今でも聞けるけど、さすがにドリカムはもう無理。ブログを書きながら聞いていたのは、カーペンターズの Close to you、I need to be in love　と、財津さんのサボテンの花(一つ屋根の下での主題歌）。頭が冴えて眠れなくなった。とりあえず、ベッドにGO!
- 最近の欝の具合
  このところ、鬱病の症状がかなり改善されてきたと感じています。毎日５－６時間睡眠を取っています。朝はベッドからすんなり出ることもできるようになりました。軽く朝食を取って、仕度をして、ジムに行きます。ジムでは１時間エクササイズをしています。違うマシーンでのエクササイズもしたほうがいいらしく、今日から３０分をステップマシーン、残りの３０分をトレッドミルにしました。来週はトレッドミル１時間にしてみようと考えています。ヨガのクラスが週２回あるので、そっちにも参加したいし。水泳もしたいし。終わったらジャグジーにもサウナにも入りたいし、欲張りだなあ。今日は、ジムのあと家の冬支度に窓を修理し、その後掃除もしたので、疲れています。今は眠くて眠くて仕方がなく、今晩は早めに就寝します。鬱病のときは、掃除機を引っ張り出してくるのも休憩しながらでないとできなかったし、欝が酷いときは掃除などできませんでした。ジムから帰ってきて、家中の掃除ができるなんて、鬱病が酷かったときはよもやできるようになるとは思っていませんでした。完全には治っていません。金曜日に、仕事のことを考えて、気分がおちこみました。なんとか認知を変えて、乗り切りました。ゆっくり進もうと思いながらも、早く次の仕事が決まって欲しいと不安になります。
30Nov
- ガソリンが安い！
  今日、日本食とウサギ用品を買いに郊外に行ってきました。ついでにコストコに寄ってガソリンを入れようと、値段を見たら、１ガロン（１．８Ｌ）が１ドル８６セント！！！何が起こったー？もしかして、これは、私が間違えてディーゼルか？と、あちこち見回しました。合ってるし～。だって、今まで１ガロン３ドル５０セントくらいしてたんですよ。このうちの１ドル分は、州と市の税金分です。だから、８６セント？？ええええ～。もう、タンクいっぱいまで入れておきました。私がガソリンを入れる間、助手席で待っていた旦那君に、「ガソリン安い。何で？」と聞くと、「対ロシア。そんで中東の原油採掘量上げてる」と。その後、うんちくが始まる。世界中、不穏だ～。今日も祈っておこう。
29Nov
- ジムにて（びっくりした～）
  今朝もジムに行きました。このところ、ステップマシーンで１時間のプログラムをしています。で、黙々とこなしてるんですが、たまに周りの人を見ていると、マシーンの使い方もいろいろ。トレッドミルでスピードを頻繁に変えて走ってる若者、ゆっくり歩いている太めの人(注：アメリカの太めでは、１００キロ以上ありますよ）、トレッドミルの角度をいっぱいまで上げて、ガンガン走ってる女の子（！）、スマホをいじりながらステップマシーンを使っている人など。でも、今日驚いたのは、アブマシーン(腹筋を鍛えるの）を使っていた、見たところ７０才半ばくらいに見えるお爺さんに、同じくらいのお婆さんが近づいてきて、ブチュっとキスしてたXXXXXXXXおそらくご夫婦だろうけど、こんな年配のカップルが、、、と、正直ショックを受けて引いてしまった。まあ、この国、離婚経験者が多いですから。もう、無茶苦茶複雑な家庭が多いので、あんなに仲良しお年寄りを見たのって、衝撃的でした。家族が集まるホリデーシーズンなんて、、、両親が離婚して、それぞれ再婚して、、今年はお父さんのところに行くけど、お父さんの奥さんが云々とか(絶対、新しいお母さんと言わない。あくまでも　”父の奥さん”。）。お母さんのところに行ったけど新しいボーイフレンドができていて、ブレイクアップしてたとか。もしかしたら、このお年寄りカップル、何度目の結婚だろうか？？と考えてしまう私は、ひねくれてる？ホリデーシーズンは家族で楽しく過ごす時期。でも裏は、とっても複雑な人間関係に四苦八苦して、ギフトにお金を散在して、やっと乗り越える苦難の時期、っていう人も多いよ～。
28Nov
- ブラックフライデー
  今日はブラックフライデー。クリスマス商戦の初日です。サンクスギビングは木曜ですから、翌日の金曜から日曜まで、そして月曜のサイバーマンデーが１年の中で一番購買力の高い期間です。アメリカの年間消費の３０－４０％がこの時期に集中し、アメリカ個人消費しいては経済の指標になります。小売店からビッグボックスストアーまで目玉のディスカウントで顧客を呼び込みます。地域に寄っては店に押し寄せた人で殴り合いが始まったり、まあ、危険なイベントの一つでもあるんです。岸和田のだんじり祭りみたいなもんかなあ？と思うのは、私だけでしょうか？？？さて、特に買いたい物もなく、人ごみが苦手な私は、ここ数年はオンラインショッピングです。生活必需品をドラッグストアーで、ジムウェアーをEddie Bauerで買いました。今、迷っているのは、Stick PC。高いものでも１５０ドルくらい。ガジェット好きなんで。迷う。きっとしばらく迷う。ちなみに、Apple TV, Google Chromecast, amazon Fire TV, ROKUで迷って、半年くらい迷って、この間アマゾンにした。今日もジムに行きました。気分は安定しています。
27Nov
- 今日はサンクスギビング
  今日はアメリカではサンクスギビングデーの休日です。歴史はさておき、アメリカでは家族が大集合して、一緒に夕食を食べます。スタッフドターキー（七面鳥）、クランベリーソース、マッシュトポテトなどの食べ物が有名です。（ちなみに、クリスマスの食べ物は？というと、アメリカではクッキーです。家族が集まって、いろいろなシュガークッキーを皆で焼きます。）サンクスギビングの翌日はブラックフライデーといって、クリスマスギフトを見込んだ大きなディスカウント商戦の初日で、朝５時や４時開店の店に、超お買い得アイテムを買うために朝まだ暗いうち（ブラック）から並ぶ金曜日（フライデイ）です。私は一度も参加したことはありません。どのショッピングモールも人人人です。げっそりしちゃう。それに、朝１０時とか１１時とかに行っても、もう大した値引きはされていません。しかし、ここ数年、変化がでてきました。前日の木曜からオンラインショッピングでお買い得を手に入れてしまう人。店舗も木曜の夕方から開いてしまうところもでてきました。Target, Walmart,Carson'sなどなど。賛否両論です。ちなみにフィットネスジムも朝８時から午後２時まで開いてました。朝から行ってきましたよ。いまのところ、頑張っています。
26Nov
- 認知思考パターンの違いと人種間問題
  私が住んでいる地域は、様々な人種で構成されているアメリカ都市の１つです。日本と違って、アメリカは本当に人種間の問題にはデリケートです。アメリカにすんで１８年目ですが、長く住めば住むほど、人種間問題は複雑と感じ、軽々しく自分の意見など発言できません。だって、どういう発言が、どの言葉が、差別的だと取られるか、育ったバックグラウンドが違いすぎて予想がつかないんです。こんなことを今日書いているのは、昨年１０月、１７歳の黒人男性が、勤務中の白人警官に撃たれて亡くなった事件が、警官による殺人と断定され、その際の銃撃の場面が昨日公開されました。はじめの２発で男性は倒れ、そのあと１４発、警官が撃ちまくったというものでした。暴動などは起こっていませんが、数百人規模の抗議デモが市内で起こっています。私の鬱病がまだまだ酷かったころ、たとえ日本人同士でも、相手との考え方の違い　そして私のバックグラウンドからくる思考パターンのせいで、どんな発言も私を責めていて、私は存在する価値はない、と思っていました。アフリカン　アメリカン(非アフリカンアメリカンが、”黒人”という言葉を使うのは差別発言と聞いたことがあります。アフリカン　アメリカン自身が、自分のことを”ブラック”、というのはよく聞きます）の人たちは私からみたら、精神的に強い。自分の考えをガンガンまくしたてて（しかも語調もキツイし、顔つきもとても怖い）私なんてビビッてしまいます。自分の子供が殺されたのに、同日の夜のニュースでインタビューされて、泣くこともなく、諦めきった表情でもなく、しゃべる姿を何度もみてます。何度みても、物事の捉え方が違いすぎる、と思う限りです。こんなに大きな人種の違いがあるのに、もし、鬱病になったら、同じような治療をするのでしょうか？サイコセラピーをうけるんでしょうか？治療できるんでしょうか？ただ私が気づいたのは、この１年間、毎週精神科に行っているのに、アフリカン　アメリカンの患者さんが待合室にいるのを見かけたことがない、という事実だけです。
25Nov
- ジムに行ってきた
  朝からジムに行ってきました。私の行っているジムは、家から歩いて５分程のところ。アメリカでもメジャーなフィットネスクラブの１つ、LA Fitnessです。自由に使えるいろいろなトレーニングマシーンや、少人数のトレーニングクラスがあり、他にサウナ、ホットバス(ジャグジー）、プールがあります。平日は朝５時から夜１１時まで。休日は朝８時から夜８時。何時に行っても、何時間いても自由。私は少し運動する習慣をつけて、鬱病からの回復を目標としているので、３０ー３５分程マシーンを使って走って、サウナとジャグジーに行って、その後シャワーを浴びて終わり。２時間ほど。わたしがジム通いを始めたのは、加入している健康保険のプランが、入会金なし、２５ドル・月のベネフィットをつけてくれたからです。でも、そのころ、欝がどんどん悪くなっていったので、なかなかジムに行く気分にならず、ずーっと先延ばしにしてました。やっとすこしずつ、行動範囲が広くなって、欝が小康状態になったときに数回いきました。今のところ、２週間で３回行ってますから、頑張っているほうです。スポーツは鬱病の改善に効果があるんですよ。昨日のマネジャーを見かけましたが、なんとも思わず。あ～いるわ、程度。鬱病になる前なら、ず～っと恨んでたろうなあ。いろいろな人がいて、それぞれの人生を自分の選択で生きているんだからいいんじゃない？私は自分を鬱病から立て直さないと！そして、これからどうしたいのか考えないと。アメリカは今週木曜日が、サンクスギビングです。基本的に家族単位で集まる休暇ですから、明日から人々の大移動がはじまります。そして金曜からショッピングシーズンが始まります。クリスマスまで、アメリカは豪華ですよ。
24Nov
- 人それぞれ
  今日は、行く場所場所で、あまり宜しくない対応をされ続けました。認知行動療法のトレーニングのおかげで、気分は安定しています。１）郵便局に小包を出しに行く。昨晩、オンラインで入力と支払いをして、ラベルをプリントアウト。でも普通紙にプリントアウトしたので、郵便局でパウチを貰って貼り付ける必要あり。ローカル(アメリカでは、”近所”の意味）の郵便局は、２時過ぎだというのに１０人ほど並んでいる。郵便職員は２人。１人は大学生らしき客と話しをしていたとき、割と印象がよさそうだったので、この人に当たるといいな、、と。もう一人は、お客の対応や話し方から、同じ時給なら真面目に働くのは面倒、ダラダラのろのろタイプの典型的な人。残念ながら、アメリカの郵便局にはこういうタイプの人が大変多い。融通もきかず、自分の知らないこと、できないことはガンと受け付けない。そして嫌なほど"規則にこだわる”。基本的に、大学職員に見える外国人に対して、大変高圧的に出る。運悪く、悪い方にあたった。だってもう一人の方、私の直前でトイレに行っちゃった！仕方ないから、ニコニコしながら質問したのに、聞かれた事に対してだけＮｏと返事するだけ。他の方法を教えてくれない。「じゃあ、どうするの？ここにテープで貼り付けるの？」と聞くと。「そうしろ」と返事されて、空のテープを渡される。あ～悪い奴にあたった、と思いながら、もう一人がトイレから帰ってきたところに、「パウチがあるはずだけど、１つくれない？」というと、不愉快そうな顔をして、１つパウチをくれた。しかし、信じられないことに、私の手からテープを取って、受付台の上に出されていた他の４つのテープも一緒に、全部彼女の引き出しに入れてしまった。ああ、こっちもハズレか～。と思いながら、パウチにパッキングスリップをいれて、箱に貼り付けて、「ここに置いておけばいいのね？」と聞くと、支払いは済んでいるなら、そこに放っておけばいいじゃないか！と、不愉快そうに返事される。あ～、やっぱり近所の郵便局、嫌い。２）グローサリーストア。変な客がいたけど、郵便局ほどではなかった。でも認知の切り替えでセーフ。３）フィットネスジム。健康保険を介した会費とジムの会費の２重払いになっていたので、どっちか払いもどししてもらわないと。健康保険会社には、すでに電話で話していたので、ジムの方の支払いを１ヶ月クレジット（払い戻し）してもらうといい、と言われる。ジムのマネジャーらしき人に事情を話すと、もう、口調が私を攻め立てるような、そして、こっちはできないから、保険会社にクレジットさせろ、と何度も同じことを繰り返すだけ。しかも大声で。あ～、この人、普通でもこういう口調なら、どこも雇ってもらえないなあ。それとも私がもってきたのが難問なんだろうか？「２５ドルくらい、もういいわ。貴方を不愉快にさせて、声を荒げさせて、悪かったわね。」と言ってやったら、周りにいた客や、もう一人の受付が凍り付いてた。セラピストが言っていたように、外の世界には色んな人がいて、認知行動療法のいいトレーニングになりますよ！疲れました。
23Nov
- 目まいと抗鬱薬
  今日は日曜日。ジムに行かなきゃと思って昨晩寝たのに、今朝、目を覚して以来、ずっと軽い目まい。まっすぐに歩けずに、プラス・マイナス１ｍくらいの幅でふらふらしながら家の中を移動しています。じっとしていれば治る、はず。車は運転できないし、ジムも無理だろうなあ。目まいを起こすようなストレス源があるんでしょうか？それとも、２日前、夕食時の抗鬱剤を飲み忘れました。翌日の朝も忘れて、昼過ぎに頭痛と目まいを起こしたので気づいて、慌てて抗鬱剤を飲みました。これをまだ引きずってるのかなあ？抗鬱剤っていきなり止めるといけないんです。離脱症状がおこります。耳鳴り、目まい、吐き気、などなど、結構不快。私は抗鬱剤を飲んでいても気分がよくなって、活動的なってくると耳鳴りがはじまります。う～ん、面倒ですね。来年１月に精神科医の予約が入っています。私の予想ではその時から抗鬱剤の減薬を始めると思います。今はヴェンラファキシンを朝２錠（１５０ｍｇ）、夜１錠（７５ｍｇ）です。朝を１錠減らすかも？ストレスホルモンも日内変動があって、明け方高いんです。夜の１錠は朝ネガティブにならずに起きられるように、飲んでいます。だから減らせないでしょうね。さて、どうなるでしょうか？１月が来るまでは、抗鬱剤は忘れずに飲まねば！
21Nov
- 雪が降りだしました
  天気予報どおり、雪が降りだしました。今期、初めての雪です。アメリカの中西部一帯に雪を降らせています。日曜の午前までに、５－１５センチの積雪になるそう。雪の予報は、ホントよくアタルので、今日（金曜）、買い物を済ませてしまいました。コストコでは、今年もでっかい熊のぬいぐるみが現れました。熊達、とってもだるそ～、にしてます。床に仰向けになるほどだるいんでしょうか？姿が面白かったので写真に収めておきました。明日はジムに行きます。そのあとは自分のベッドルームのペンキ塗りでも、やっと重い腰をあげましょうか？
- 昨日のはいったい何のせい？？
  昨日の排水溝のつまりはいったい何が原因だったんでしょう？修理工はあいにく昨日修理に来ることができず、今日の午後に変更されました。昨晩、旦那君が、じゃあどうせ修理が明日来るなら自分でやってみよう、と思ったらしく、プランジャーを使って何かしてました。そしたら、何も詰まっているものも出ないし、水もきちんと流れるし、トイレもフラッシュできるし、何の問題も無いぞ？と言ってくるんです。え～？詰まりを取り除く薬剤がやっと利いて、詰まったものが流れたんじゃない？俺もお前が昨日言ったことをそのまま全部信じたから、今まで何もしなかったけど、やっぱり原因解決は簡単だったんじゃないか？と言われました。「お前の言ったことを全部信じたから」と言われたところで、旦那君が　”マズイ！”という表情をしましたが、私は、詰まりが直ったし、思考のパターンをすぐに変えられたので、欝にならずにすみました。そして今日昼前になって、隣のバスルームからタイルをドリルする音がしてきました。変だなあ？とこちらでごそごそしていると、突然ドリル音が止りました。そのままひっそりしています。洗濯機をスタートさせて、しばらくすると、隣から工具をもった人が足早に去る姿をみました。もしかして、、、もしかして、、、隣が何かしているので、うちの排水がおかしくなったのかも？うちと隣はメインの排水管を共有しています。そして、私はここに引っ越して以来、２－３ヶ月ごとに排水溝のクリーナーを使ってクリーニングしています。トイレも洗面台に分岐した排水管も改修工事のときに新品に代えてますし、突然の詰まりは信じられなかったんです。だいたい詰まり始めると、排水が次第にスローになるでしょう？そういう兆候もなく、突然でしたから。隣じゃないか？原因は？そういえばここ２日ほど、静かだし。留守中にバスルームの修理をしてんじゃない？？？？ここ、改修工事の前は必ず事前に了承を取る事になっているのに、何も知らされていませんよ！それとも、去年、夜中の２時ー３時にいきなり洗濯機を使われたので、コンドミニアムの組合にリポートしたら、隣、罰金５００ドルくらったそうで、その仕返しか？？？ちなみに、夜１０時から朝８時まで洗濯・乾燥機の使用は禁止されていて、破った場合は罰金、とコンドミニアムのルールに明記されています。改修工事の事前了承と、施工人のライセンスの提示もルールに明記されています。ともあれ、緊急事項は知らない間に解決され、修理の予約はキャンセル。あんなに昨日、鬱々していたのは何だったんでしょう？これは、何事も大げさにとらず、まあなんとかなるんじゃない？と思考パターンを変えるためのレッスンですか？
20Nov
- 考えすぎだろうなあ
  私の偏ったネガティブ思考のせいだとおもいますが。心がどんよりしています。昨日、朝の散歩から帰ってきて、シャワーを浴びていたら、突然バスタブの排水溝がぽこぽこ鳴り出し、トイレの水位もさがり、そっちも鳴り始めました。バスタブ、トイレ、洗面台の３つとも影響を受けているので、この３つの排水管が繋がっているメインの配水管が詰まった（もしくは詰まりかけている）ようです。直ぐに市販のクロッグリムーバーを買ってきて、１時間ほど処理しましたが、大して変わらず。プランジャーを使ったり、インターネットで調べたけど、梨の礫（つぶて）。旦那君が帰ってくるまでに何とかしないと、、、と私は焦る。コンドミニアムのプレジデントにメールを書いて指示を仰ごうとしました。なぜなら、私の住んでいるコンドミニアム　（日本で言う分譲マンション）は壁の中にある構造、たとえば配水管、電気のラインは共有財産なです。各ユニットオーナーの独断で修理、改修が出来ず、コンドミニアムアソシエーションの承認が必要なんです。おそらく排水溝の修理もライセンスをもった修理工でないと駄目、と言ってくるだろうとおもって。でも返事が来ません。自分で直せなかったので夜９時を過ぎて帰宅した旦那君に事情を話すと、何時に詰まった、お前が何をしてるときに詰まった、俺の今晩の風呂はどうするんだ、トイレをなんとかしないと俺は絶対寝ぼけて夜中に使うぞ、いったいどうするんだ、と言われてガックリ。今朝になっても返事が来ません。マネッジメントにメールを書きましたが、そこもまだ返事が来ません。もう排水溝が詰まったというだけでストレスを感じたのに、何も先に進めていないと思うと、よけい気分が暗くなって、ベッドから出るのも嫌になりました。やっと這い出してきても、心が鬱々としていて、世の中が真っ暗なように感じます。外は快晴。強風。元気なときは、自分勝手にゴタクを並べるだけの旦那君にプリプリ腹を立てながら、あちこち電話をかけまくって、修理の予約をいれて、スグ来てよ！と作業を進めるんだけど。ちなみにお風呂は１つだけですが、トイレと洗面所はもう１セットあるので、そっちを使えば問題ありません。私はジムに行けばジャグジーとサウナとシャワーがあるので、問題ありません。洗濯はコインランドリーに行けばいいです。なんだかもう自分の部屋にウサギと一緒に引きこもりたい。こういうときは認知行動療法はどう解決したかなあ？とネガティブに考えてドンヨリしているところに、マネッジメントからメールが来て、「早朝に貴方にメールして２つ修理屋を書いておいたけど？」と。あっ！とおもって、別のメールアカウントをチェックすると、そこに返事が！！直ぐに教えてもらった修理屋さんに電話して、今日なら５時過ぎ、もし駄目ならあしたの朝行けるよ。今の修理が長引いて今日行けないようなら電話するからね。といわれる。うれし～い。一気に心が晴れ渡った。まだ直っていないけど、一歩進んだ！これって認知行動療法の中の　”過大視”かなあ？小さなモグラの穴ほどの小さな問題を最高峰級の山ほどの問題にすり替えてしまう認知？どうかな？いっきに最高峰の山頂をめざすより、チェックポイントを細かくきめて、少しずつ少しずつ進んでると認識を変えたほうがいいのかなあ？私の場合は、自分で出来る限り直そうとした、メールで連絡した、ここまで進んでいる！と。それから、自分で進めた成果に対しては評価の低い　”過小評価”も見て取れるかも。誰からメールの返事が来ないことに対して、私って鬱陶しいと思われているかも。という　"マインドリーディング”も。ちなみに認知行動療法の説明は日本語ではここが勉強になりました。http://www.direct-commu.com/training/a_007.html
19Nov
- リスの巣
  リスの巣を見つけました。鳥の巣と同じように木の枝別れしたところに枯葉と枝を集めて作っています。数年前にあれがリスの巣だよ！と教えてもらった時、てっきりからかわれたと思いました。その後、その鳥の巣のようなリスの巣に、リスが入っていくところを何度も目撃したので、あながちうそではないかもしれない。秋になると、一生懸命口いっぱいに枯葉を集めて木の上に駆け上っているリス達を見かけては、本当かも知れない、と思うようになりました。そしてついに決定的瞬間を見ました。２匹のリスが枯葉を集めて木に駆け上り、その先に作りかけの巣があったんです。写真を撮っていると、後ろから人に声をかけられて、「あれって、リスの巣作りなの？」と聞かれたので、あまり知っている人はいないんでしょうね。この時期のリスの巣作りは寒さをしのぐためでしょう。ガレージに車を止めっぱなしにしてると、エンジンルームにリスが巣を作るらしいので、それよりましか。今週末には雪になるかもしれない、と天気予報が言っているので、その前に宿ができるといいですね。赤い矢印で囲んでいるところが作りかけの巣。白い矢印はリス。私を警戒しています。
18Nov
- 久しぶりの外
  数日欝っぽかったので、外にジョギングに行ってませんでした。これではいけない！と思い、今朝、とうとう外に出てきました。歩きました。これから数日、天気が崩れるらしく、今日も午後から雷雨の予報でした。案の定、湖は少し波が高く、こういう状態では鳥は水面にいません。どこか陸に上がっているだろうな、と探してみたら、いました、いました。グースとカモメの群れ。グースはノンビリ草をはんでいますが、カモメはせかしい。何とも群れで飛び立っては一回りして帰ってくる、を繰りかせしていました。しばらくして雨が降り始めたので、私も帰宅しました。家ではずっとラジオでNational Public Radio (NPR)を聞いています。ここ数日、パリのテロのことで持ちきりです。私が住んでいる州はシリアからの難民を一時受け入れないという表明だしました。ローカルやネイションのディベート番組は喧々囂々です。