外食で０．７㌔リバウンドしてた分が、今日やっと解消できた
方法は・・・食べる量は減らさず、
ソースとかドレッシングとかを全部手作りにすること
例えば昨日作ったハンバーグなんかは
お肉よりも野菜分量多めの
野菜バーグでヘルシー。
ただ、ここでケチャップや煮込み系によくあるソースなんかを
かけてしまうのは・・・なんかダメな気がする
かといって、おろしポンズとかだとサッパリしすぎて、味気ない
超肉肉したハンバーグならサッパリもいいですが
とゆー事で、サッパリ野菜バーグにかけても美味しい
ヘルシーだけど、サッパリ過ぎないクリーミーソースを作ってみました。
自分の感だけで作り、美味しくなくても家族だから まぁいっか的な・・・
（でも無事美味しいのできた）
作り方は簡単。
絹豆腐１丁、大葉６枚、豆乳１カップ、白胡麻適量、レモン汁大２、白だし、ポンズ少々を
ミキサーにいれて、液状になるまで混ぜるだけ～。
そんな感じでここ３日間はケチャップも生のトマトを煮込んで手作り、
グレープフルーツとオリーブオイル、バジルのドレッシングとか、
生食材から作ってただけで、結構量は食べてた方なのに減ってました
保存はできないけど、これからはなるべく手作りで
ドレッシング類とか保存調味料は買わないようにしようと決心しました
即、お買い上げです
