４５歳からの♡エレガンスダイエット♡
ダイエットサポーターの
[森 みち] です！
40代の友人、4人中４人全員
私の食事アドバイスで
マイナス４～８Kgのダイエットに成功！
一緒に住んでいる７７歳の父に及んでは
１か月で１０Kｇのダウン！！
血液検査の結果も良好になりました♪
ご訪問ありがとうございます♡
２０２３年初のブログ更新です♪
もう２月になってしまいました
皆様どうぞ今年もよろしく
お願いします
さて皆様
お正月太りされてませんか？？
我が家は２人の娘たちが帰省してきたので
おいしいものをたくさん食べさせてあげようと
いつもよりは贅沢な食材を
用意して
満足させて帰らせました
皆様もきっとそうですよね♪
それから
娘も二人とも成人して
一緒にお酒も飲めるようになったので
楽しくてお酒もすすみました
ということで
楽しいお正月の後に
私も見事に２キロ増えました
でもでも
この短期間に増えた体重は
すぐに落とせるんです
私も普通の生活に戻って
すぐにいつもの体重に戻りました
え～～
まだ落とせてないよ～と
お嘆きのあなた！
これさえ守れば
必ず
お正月に増えた分は落とせる
ポイントがあるんです！
そのポイントとは・・・
毎食必ずタンパク質を摂る
です
またタンパク質？？
と思われましたか？(笑)
でもでも
やっぱり痩せやすい体になるには
タンパク質が欠かせないんです
痩せるメカニズムを
簡単に説明しますと・・・
筋肉量を増加させる
↓
基礎代謝が上がる
↓
脂肪を燃焼しやすくなる
↓
痩せやすい体になる
ということなんです！
その第一段階の
筋肉量を増やすためには
筋肉の材料となる
タンパク質を
適量摂るということが
必要になってくるんです
でも、タンパク質は
食べ貯めができないし
逆に一度に多く摂りすぎると
脂肪になってしまうため
毎食、必ず適量摂る！
ということが大事になってくるんです
適量とはどれくらい？
と思われましたよね
それは人それぞれ異なります！
男女問わず
あなたの「体重」を目安にします
例えば「体重５０Kgの場合はタンパク質５０ｇ」
が基本です！
でも、
人それぞれ
生活習慣によってさらに
正確に必要なタンパク質量が
変わってきます！
運動習慣がない人：その数値×０．８～１．１
運動習慣がある人：その数値×１．２～２．０
が目安です！
運動習慣というのも
微妙ですが
私はパーソナルトレーナーについていて
週１回３０分トレーニングを受けて
さらに自宅で
１日１０分×２回
筋トレをしているので
トレーナーさんからは
体重の２倍のタンパク質を摂るように
いわれています！
その量のタンパク質を
１日３食＋おやつ
で摂るように毎日心がけています！
皆さんの運動習慣は
いかがですか？
もし
私の場合はどれくらいかな？？？
と思われた方は
ぜひ公式ラインに登録されて
ご質問くださいね！
皆様の運動習慣を
聞かせていただき
１日何グラムのタンパク質を摂ったらよいか
アドバイスさせていただきます！
これであなたの
お正月太りも無事に解消できるはず
ご質問、
お待ちしてます！！！
しかも
ただいま
公式LINEにご登録いただきました皆様には
【エレガンスダイエット
7ステップ♪】
のPDFをただいま無料で
プレセントさせてもらってます
このPDFには
痩せるための7つの秘密が
書かれてあります
私はこの７つのステップを
ずっと続けてマイナス８キロを
達成できました
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ご登録いただいただけでは
私には分からないので
何かメッセージか
スタンプをお送りくださいね！
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました
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