４５歳からの♡エレガンスダイエット♡
ダイエットサポーターの
[森 みち] です！
40代の友人、4人中４人全員
私の食事アドバイスで
マイナス４～８Kgのダイエットに成功！
一緒に住んでいる７５歳の父に及んでは
１か月で１０Kｇのダウン！！
血液検査の結果も良好になりました♪
ご訪問ありがとうございます♡
朝夕と日中の気温差で
体調くずしたりされてませんか？
この時期のお洋服選び
悩んじゃいますよね
最近の私は
日中はニット系のノースリーブで
朝夕はカーディガンを羽織っております
体調を崩さないようにしっかり
お洋服で調節されてくださいね
さて、先日友人のMちゃんと
相当久しぶりにランチに行きました
Mちゃんとは月１回、
お買い物に行きたいね♪
と話しています
でも私が仕事を抜けていくので
あまりじかんが取れず
いつもはランチはしないのですが
その日はちょっと余裕があり
久しぶりにランチまで楽しめました
ショッピングモールの中の
レストランに入店して
メニューを眺めていて
「なにする～～？」
と考えてるMちゃんに
「ステーキにする
」
と即決のわたし
「え～～～
」
と、びっくりのMちゃん(笑)
「いつもランチでステーキとか食べなーい」
と
普通女子のランチといえば
パスタ、グラタン
など選びたくなりますよね
でも、ダイエット女子なら
迷わず
ステーキを選んじゃってください
メニューをひととおり眺めて
次の２点を守って選んでくださいね
①お野菜はかならず食べる
②お肉かお魚をぜったい食べる
です
お野菜と
タンパク質を適量摂ることを
いつも心がけていると
必ず痩せます
ということで
メニューにあった
パスタ、ドリア、グラタンなどの
メニューは避けて
ステーキです
また
最近、主人と義父とゴルフに行くのですが
メニューってどこも
限られていますよね
でもランチのメニューをじっと眺めて
できるだけ先ほどの２つの項目に
合うものを選んでいます
カレーライス、かつ丼、
ちゃんぽん、を横目に
先週は「ステーキ定食」
先々週は「サバの味噌煮定食」
をたべましたよ
糖尿病の診断を受けダイエット中の主人も
最近わたしとおなじものを選びます
定食の形だとさらに
いいんです
定食って
・ごはん
・お肉かお魚
・副菜
・汁物
が、ついてきますよね
副菜でお野菜がとれるし
汁物はお腹が膨らみ満足感を
得られます
ダイエット中に外食にいかれて
定食を発見したら
ぜひ即決してくださいね
先ほどの
Mちゃんもその後、
外食に行った際には
ステーキ定食を
探して食べているそうです
※これはランチの時の写真ではありません(笑)
私たち２人
外食を控えることはないんです！
ただ
太らないメニューを選べばいいんです
ダイエット中の貴女も
メニュー選びの
ご参考にしてくださいね
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最近ゴルフウェア選びが楽しくてたまらない
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました
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