1日３食＋おやつまで食べれて美しく痩せる
４５歳からの♡エレガンスダイエット♡
ダイエットサポーターの
[森 みち] です！
40代の友人、4人中４人全員
私の食事アドバイスで
マイナス４～８Kgのダイエットに成功！
一緒に住んでいる７５歳の父に及んでは
１か月で１０Kｇのダウン！！
血液検査の結果も良好になりました♪
ご訪問ありがとうございます♡
２月３日は節分でしたね👹
みなさま、豆まきされましたか？
娘たちが二人ともいなくなって
初めての節分でしたが、
主人と母と三人で
豆まきしました(笑)
むすめたちはいなくても、
主人は例年通り、
鬼のお面をかぶって
ボルドー色のジャージを着て
意識的ではないとはいっていましたが(笑)
しっかり鬼役に徹して
豆を体中で受けてくれましたよ
パパ毎年ありがとう♡
節分の翌日は立春🌸
まだ寒い日が続きますが、
春は着実に近づいてるんですね♪
旧暦では
一年の始まりは立春から
と考えられていました♪
お正月から
なにか新しいことを始める機会を
逃してしまったあなた、
立春を境に、ダイエットへの取り組み
なにかはじめてみませんか？
そこで
今日はランチについて見直しの
ご提案です
みなさま
ランチに何を召し上がっていらっしゃいますか？
ダイエット中のランチ
何をたべようかな・・・
と悩まれる方はきっと多いはず・・・
そんなあなたに
おすすめしたいのが、・・・
ジャーーーン
ダイエット弁当です
ダイエット弁当？
さてどんなお弁当？
と思われますよね(笑)
わたしが勝手に命名しただけなのですが・・・(笑)
こんなお弁当です
毎食摂りたいサラダは
必ずつけて
あとは、タンパク質が２０グラムになるように
卵、お肉、お魚
そして炭水化物で小さいおにぎりを
入れます♪
ただこれだけです・・・(笑)
汁物があると
お腹が満たされるので
前の日の残りの
お味噌汁や野菜スープを
プラスします♪
わたしが太っていたころ
まだ、こどもたちも小さくて
仕事もしてなくて家にいたのもあり、
ランチといえば、
・うどん
・パスタ
・チャーハン
・ラーメン
・親子丼
など簡単にできるものばかり
作って食べていました！
でも今あげたメニューをよく見ると
炭水化物ばかりではないですか
しかも、
思い出してみると
全メニュー、それだけ
要するに
単品！
でした
炭水化物で
単品だと、どうしても
お野菜も、タンパク質も
不足してしまいますよね。。
ということで
オススメなのが
このダイエット弁当♬
ちょっと朝はいそがしくなりますが、
その分、お昼に何を食べるか
迷わずにもすみますし
コンビニやスーパーの
脂質や、添加物がたくさんの
お弁当より安心して食べれます♪
また、
お仕事をされている方は
同僚や上司の方とに誘われると
ダイエット中だから食べたくないようなメニューの
ランチにいかなければならないことも
ありますよね・・・・
そんな時
「私ダイエットしてるのでいけません・・・」
なんて言いにくいけど、
「私お弁当
つくってきてるので・・・」
といえば、
上手にお断りすることも
できちゃいますよ(笑)
ぜひ皆様
痩せるダイエット弁当
とりいれてみてくださいね
ただいま、
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7ステップ♪】
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今日お伝えしたことを含め
痩せるための7つの秘密が
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今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました
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