記録2

朝の体重…53．8キロ

お風呂上がりの体重…53．8キロ

今日食べたものは、

モヤシと紅生姜の炒めものスイカ納豆米小皿でかもめの玉子2コオレンジ少し豆腐サーモン

運動は…

ウォーキング1時間10分

レッグマジック

腹筋背筋50＋50

水2リットルくらい

他。。。

そんな感じで、明日もでも頑張ります

続ければ、きっと見えてくるから。頑張る。

ではお休みなさい

記録

本日、

朝4時～約30分ウォーキング

腹筋背筋、50＋50

レッグマジック

半身浴1時間くらい

夕方ウォーキング（6000歩くらい？）

夜の体重（お風呂上がり）54．3キロ

明日は、食べすぎない！

痩せたい。

最近、毎日筋トレしてるのに、まったく痩せない

むしろ、むくんでる。

筋肉ついてる。

太ってる。

これは改善しなくては

明日から、スパルタします

はやく、起きて、

ウォーキングします。

夕方もウォーキングします。同じコースを

そして、いつものように筋トレもします。

食事は……

炭水化物を抜きます。

たまに、一口とか

トマトジュースと野菜は欠かさずに、ゆっくり食べます水を飲みながら

夜は早めの、半身浴（1時間は）をして、早寝（お肌の為に☆）

とりあえず頑張んなきやならん！！！

今、体重見たくないから、7月1日に計ります

8月までに48キロなる！！！！

頑張んなきゃ