micksです
FEELCYCLE（自転車ジム）🚴♂️に
真面目に通ってる割には全然痩せない
1日を通して好き放題食べてますからね
そりゃそうか
薄着の季節になってきたし
ボチボチ気を引き締めて
ボディも引き締めたい
1日の全体の摂取カロリーを落とすために
平日はこんなメニューに決めました
朝はスムージーかスープのみ
昼抜き（晩ご飯の準備の味見くらい）
晩ご飯（晩酌）は
今まで通り（旦那と食べるので）
あとは出来るだけ家ご飯
まずは朝スムージー
サラダほうれん草と冷凍バナナと牛乳に
レモン汁とてんさいオリゴ（砂糖でも）を
加えてます
夫婦でハマってる
ダイエット中はやっぱり鶏肉よねぇ
という訳でしばらくはこちらがメイン
お野菜などは元町商店街のフルーツ1番
元町マルシェでゲット
この日はオーブンを使って
グリルチキンと野菜たっぷりを
メイン料理してみました
塩麹グリルチキンと野菜たち
鶏もも肉とカリフローレとかぼちゃと
ズッキーニを塩麹とレモン汁と
ニンニクのすりおろしと
てんさいオリゴとクレイジーレモンと
ローズマリーで漬け込んでおいて
オーブンで焼いたもの
しっかり味がつきます
カリフローレがこんがりなって
しまったけどお味は大丈夫でした
アボカドとトマトとクリームチーズマリネ
オリーブオイルと醤油とレモン汁と
クレイジーレモンで味付け
クリームチーズはカルディで買った
BOURSIN（黒トリュフ塩）を使用
間違いないレシピ🍽️
アンチョビキャベツ
ちぎったバターとニンニクすりおろしと
アンチョビフィレと一緒にレンチンしただけ〜
箸休めに良いです
イカゲソとクレソンと新玉ねぎのサラダ
味付けはオリーブオイルとレモン汁と塩のみ
シンプルが1番
イカゲソとクレソン合う
豚とオクラと新玉葱の生姜焼き
冷蔵庫の残り物の豚の生姜焼きをアレンジ
オクラで見栄えも良くなった
ワインはヤマダストアーで買った
メッツォ🍷
フランス🇫🇷赤ワイン
2000円以下のお買い得ワインを探せ
って企画で
ミシュラン三ツ星ソムリエさんが
満点をつけたワイン💯だそうです
確かに香りも味わいも良かった
さてさてダイエットは
楽しくやらないと続かないので
美味しく食べ呑みしながら
頑張るぞー