ダンスはメタボ対策によろしいわけですが、
正月に不摂生したために＋４Kgになってしまってました。
こりゃイカンとここ最近以下の施策を順次実施しております。
(1)ダンスレッスンのたまった振り替え権を行使して毎週２レッスン,３レッスンを受ける。
(2)CLUB夜遊びではアルコールを控えミネラルウオーターで我慢
(3)CLUBでの踊りでTECNO,HOUSE系でもUP,DOWNの動きを大きくして腹筋・背筋を
激しく使う。気合で長時間動かす。
(4)朝飯をちゃんととる。卵かけご飯、納豆ご版などタンパク大目で食べる。
(5)仕事中のドリンクをベンダマシンのPETボトルではなく、マイCUPを使った
ドリップコーヒー、フレーバーティーなどの糖分０のものに切り替え。
(6)夜食やめる。
(7)スロトレによる無酸素運動で筋肉繊維を太くし基礎代謝量を増やす。
(8)外出時のスタバ、タリーズを控える。
まぁ、なんやかんやで、体重は戻った感じではあります。
どれが一番効いているのかは定かではありませんが、(3)は、
beatを100bpm、踊り時間を3Hと低めに見積もっても、
100×60×3＝18000回の筋肉繊維の収縮運動なのですよ。
(4)～(7)あたりもうちょっと続けて体脂肪率を下げて腹筋を割ってみたい・・・
目指せ！ 6pack!!
正月に不摂生したために＋４Kgになってしまってました。
こりゃイカンとここ最近以下の施策を順次実施しております。
(1)ダンスレッスンのたまった振り替え権を行使して毎週２レッスン,３レッスンを受ける。
(2)CLUB夜遊びではアルコールを控えミネラルウオーターで我慢
(3)CLUBでの踊りでTECNO,HOUSE系でもUP,DOWNの動きを大きくして腹筋・背筋を
激しく使う。気合で長時間動かす。
(4)朝飯をちゃんととる。卵かけご飯、納豆ご版などタンパク大目で食べる。
(5)仕事中のドリンクをベンダマシンのPETボトルではなく、マイCUPを使った
ドリップコーヒー、フレーバーティーなどの糖分０のものに切り替え。
(6)夜食やめる。
(7)スロトレによる無酸素運動で筋肉繊維を太くし基礎代謝量を増やす。
(8)外出時のスタバ、タリーズを控える。
まぁ、なんやかんやで、体重は戻った感じではあります。
どれが一番効いているのかは定かではありませんが、(3)は、
beatを100bpm、踊り時間を3Hと低めに見積もっても、
100×60×3＝18000回の筋肉繊維の収縮運動なのですよ。
(4)～(7)あたりもうちょっと続けて体脂肪率を下げて腹筋を割ってみたい・・・
目指せ！ 6pack!!