こんばんは
朝食後からスタート
小さな山がたくさんあるのは、ちょこちょこ間食を食べたからです
食べたものたち⬇️
お昼前▶︎インバー ベイドビター
ピーク110
お昼ご飯▶︎ゆで卵、ふすまパン60ｇ、ほうじ茶ラテ
ピーク128‼️びっくり‼️
おやつ▶︎おからクッキー2枚(プリムラ)
ピーク111
昨日は遅めの夕食になってしまったので、
つまみ食いで少し山になり、
20時頃夕食の山ができました🗻
2つの山になってしまったのは原因不明🤔
その後上がったのも不明です……
長男がお腹の調子を崩してグズグズだったのと、
夫の態度に対するストレスかと思っています
あと、手作りのお豆腐ブラウニーも食べましたが、
ほぼ血糖値には響きませんでした👏👏
気づいたこと✍️
・手作りのふすまパンは、血糖値を上げにくい
・ゆで卵→ふすまパンの後に甘いドリンクを飲んだら、あまり血糖値に響かなかった様子
(ドリンクの糖質量は23くらい)
・間食に、インバーやおからクッキーはあり
(どちらも糖質10ｇ以下)
・手作りの糖質オフスイーツは優秀
前回も思いましたが、ラテ系のドリンクや乳製品は、私の場合はそんなに血糖値を上げすぎることはなさそうです🤔
結構コーヒーに牛乳入れて飲んでいます🐮🥛
あとは、スタバのトリプルエスプレッソラテも好きだし、
ホイップ➕キャラメルソースもよく注文します
ほうじ茶ラテは糖質量が多めだったので、
ご飯の後にゆっくり飲んだのが良かったのかな??
ふすまパンは、富澤商店のふすま粉で作ってみました🍞
ローソンのブランパンと同じような味で、
私は好きな味です
元々パンの方がお米より好きなので、
できるだけ手作りしていきたいです✨️✨️
今日は次男の予防接種で、
急遽長男も受診した為、血糖値を気にする余裕もなく
血糖値を70きった時間も少し続けてあり、
思いがけず、低血糖状態を体験することができました
空腹➕動くのもだるくて、頭がクラクラする感じでした💦💦
毎日ワンオペのママさん、本当にすごいです🥹✨️
私は、病院の行き帰りだけでヘトヘトになってしまいました
