こんにちは ヤギです
胃に優しいものを食べたくて
昨日の夕飯は鶏飯を作りました
うっかり干し椎茸の戻し汁をこぼしまして
台所がいい匂いになりました
さて 前回お話した
沼にはまらないための予防策
①自分のコンディションを整える
②思い込みを外す
2つのうちの①についてお話します
自分の心に余裕がなく
自分以外の人を優先してばかりいると
いつもは気にならないことに引っかかったり
偏った思考から抜け出せなくなったり
ひどく落ち込みやすくなるので
自分のコンディションを整えようと考えました
私の場合だと
①自然や芸術に触れる
②一人の時間をもつ
③友人と話す
④おいしいものを食べる
⑤家事はほどほどに手を抜く
⑥整体に行く
この６つができていると、調子が良いです
反対に
子どもの通院や看病で忙しかったりして
整体に行くことを後回しにしていたり
他者評価を気にして
家事をがんばりすぎたりしていると
「あ〜私疲れてるな〜」と気がついた時には
もうすっかり気力と体力がなくなり
コンディションを整えるための行動を
選択することさえスムーズにできなくなります
今月は調子いいから♪とおざなりにせず
習慣化して後回しにしないことを
自分のためにがんばっています(^^)