トータルワークアウト １9回目

トータルワークアウトに行って来ました。（19回目）

だいぶ　筋肉が締まってきた。

「スクワット」

「レッグプレス」

「Tバー」　

「ベンチプレス」

「ペクトラル・フライ」

「ダンベル・カール」

「プリーチャー・カール」

「ローマンチェア（＋トレーナー強い負荷）」20回×2




著者： 池沢 智
タイトル： つよくやさしくうつくしく―トータル・ワークアウトのしかもおいしい食事メニュー



著者： ケビン山崎
タイトル： トータルワークアウト―3週間で劇的にカラダが変わる魔法のトレーニング