習慣のむずかしさ

女性の体型は30代後半から大きく変化します・・・

「スタイル崩れ」が始まるのはこの頃から

原因は大きく分けるとこの２つ

　１．筋力の低下

　２．基礎代謝の低下

いずれも年齢による下垂で片付けられてしまいますが

要は「生活習慣」が積もり積もって、この年代に表れるといったところでしょうか。

で、あわててダイエットやエクササイズを始めるわけですが

筋力低下・基礎代謝は「習慣」によるものなので

すぐに効果が表れにくい→挫折しやすい→あきらめ

となってしまいがちなのです。

３０代は仕事・メンタル面・人間関係・健康面など

人生経験をある程度「ソツなく・上手く」こなしていけるようになってくる年代

（＝自己が確立されてきつつある年代）

・・・それだけに今までに積み上げた「努力」（＝習慣）が表面に表れてくるのです(￣Д￣；；

２０代の「若さ」とか表面的なものにカモフラージュされて

なんとなく上手くやってきた人ほど

その「ツケ」に悩まされることになります(＠Д＠；

「こんなはずじゃない」（自己過剰評価）

「どうせ私はもうダメなんだ」（自己卑下）

という感情に翻弄されてしまいがちに・・・だから「鬱年代」でもあるんですね

こんな時には一旦「自分リセット」が必要なのかもしれません

「あるがままの自分をまずは受け入れること」（客観的評価）

現実を受け入れることはとても大切なことです。

■勇気をもって「ダメな自分」と向きあうこと。

■そして「小さな目標」をもつこと

■それを「実現できる習慣」に落とし込んでいくこと

人間は楽をして大きな成果をつかみたいものです

・・・でも「楽をして得た成果」は得てして継続できずに

同じパラドックスにはまってしまいがち・・・

年齢が高くなるほど、リカバリーも効きづらくなってきますから

そのたびにダメージも大きくなります。

習慣づくり・・・これこそ大変なものですがチャレンジするなら「今」！！

冬の定番

最近、めっきりと寒くなってきましたね・・・(;^_^A

みーちょの「冬の定番」といえばコレっ↓↓

「バスソルト」です・・・

冷え性の私にとって、冬はとても厳しい季節。

お風呂好きな私ですが、手足が冷たくなって眠れませんの～(ﾉω･､)

おまけに基礎代謝も鈍る＆食べ物が美味しい季節なので、

この時期は要注意！！なのですよ～

冬に太ってしまう方が多いのはこのせい

こんな季節はひたすら「代謝」を引き上げることをオススメします

ぐうたらミーチョはまず「お風呂でらくらく代謝ＵＰ」

「お塩」に含まれるミネラル（特にカリウム・マグネシウム）は

新陳代謝を促してくれるスグレモノ

バスソルトを入れたお湯につかると汗がダラダラ出てきます・・・

あんまり長風呂が得意でないmicioですが

このメーカーのものは本当に即効温まるので重宝してます

湯冷めもしにくいんですよね～

粒子も細かいので、直接「塩マッサージ」＆湯船に入ってそのまんま

お肌が翌日もツルツルして気持ちいい

スタイルアップには「代謝ＵＰ」は必須事項(￣▽+￣*)

その意味でも、血行促進（安眠）＆ダイエット＆美肌の「一石三鳥」

是非、お試しあれ

ボディ改造計画

micio(ミーチョ）が愛読している雑誌のひとつ(o^-')b

・・・ＧＬＡＭＯＲＯＵＳ（グラマラス）

そのモデル「岩堀せりchan」と「佐田真由美chan」が出している本を

見つけました

2003年に講談社から出版されている「せり＆まゆみのワークアウトＢＯＯＫ」

この本はオススメです(-_☆)

モデルとして追求しなければならない「理想ボディ」

・・・「でも　ツラいこと、キツいことは、はっきり言って、大っきらい！」

という彼女たちの「都合のいいボディメイク術」というコンセプトが

micio（みーちょ）はいたく気に入りました

中をめくってみると・・・micioと同じ考え方ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

女性らしいしなやかさはキープしたまま、

メリハリある引き締まったプロポーションを手に入れて、

今まで以上にどんな服でもかっこよく着こなせるように・・・

↓↓↓そのためには↓↓↓

1. 体重は気にしない

2. 確実にシェイプアップするなら筋肉×有酸素運動しかない

3.　筋トレのポイント（呼吸法・集中力・回数より重さ・頻度）

4.　食事について（筋肉をきちんとつけるにはトレーニング×休養×栄養素のバランスが大事）

とのこと。

micio（ミーチョ）も「その通り」と納得の内容

グラビア的に私的生活も見え隠れして「とってもおしゃれ」で楽しい内容です

是非参考にしてね～