皆さん こんばんは
もうお風呂は入りましたか？？
では、今日のテーマ、ダイエット。。。
続けていきましょう！！
もしこのブログ、私の気に入って頂けましたら、お友達にも一声かけて頂けると嬉しいです！！
恒例ですが、もっと頑張って。もっと良いもの書いてね。もっと見せてo(^▽^)o
の激励をお願いします。
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ペタもお願いしますね。
秘密の掲示板も用意していますのでメッセージもWELCOMEです！！
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http://snow.advenbbs.net/bbs/20041104.htm
まずは、必要な栄養素を適度に分けて摂取する
そしてよく噛んで食べる
次に食べる順番
まず、お野菜、おしる、そして繊維でした
おかずは調理法を気を付けるでしたね
次に朝、昼、晩、どの程度食べたらいいのか
比率についてです
比率は結構重要です
朝抜く人いますよね
そして、昼、そしてメインは夜！！
そして晩酌。。。
最悪です！！
やめましょうね
逆です
朝しっかりと食べて、昼はそこそこに、夜は控えめに
何故か判りますか？
特に夜は、糖尿病でもない限り、食べすぎは厳禁です！！
寝るだけですから
食べたものはしっかり身体に貯金されます
身になってくれます
朝は飢餓状態であり、これからしっかり動かなくてはいけないので食べなければなりません
よろしいですか
間食も基本はダメですよ！！
カロリーのないお茶やお水ならまだいいですが。。。
重要な事は総カロリーと消費カロリーの差です！！
考えて食べて下さい
毎日お風呂上がりにでも体重、そして体脂肪を計測する
食べたものを記録するなどはよくやられている手法ですね
では次のステップにいきましょうか
皆さんと今後も一緒にブログを成長させていきたいと思います。
ドンドン参加して下さい
メッセージやコメント待ってます
これまでの多くのブログを読んで気になることは遠慮なくお聞き下さい
分かる範囲でお答えしています
しかし、お一人お一人にお返事させて頂いてますのでお時間は少々頂きます
☆皆さん一人一人との出逢いが私にとってはとても嬉しいことです☆
今日も最後まで読んで頂きありがとうございましたm(_ _ )m
また何か御意見や特集を組んでほしいこと等あれば遠慮なく言って
頂ければと思います。
また次回、あなたに、そして、あなたの友達に、何かを与えたい。。。
次に御期待ください！！( ´艸｀)
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☆元気で明るいMichyより☆