こころとからだの声を聴いて
本当の自分で生きていく。
漢方アロマサロン 月のおと 主宰
こころとからだの癒しびとmihoです。
少し間が空いてしまいました。
プライベートでいろいろと変化もあり
そちらにエネルギーを集中したかったので
二十四節氣シリーズも2回お休みしています。
どんな変化か…というのは
また後ほど改めてご報告しますね。
では、本日の本題へ。
本当は昨日UPしたかったのに寝落ちしてしまった
秋 分
昨日から【秋分】に入りました。
二十四節気の16番目にあたります。
冬至・夏至・春分・秋分を【二至二分】
立春・立夏・立秋・立冬を【四立】といい
この8つは二十四節氣の中でも
特別な【八節】です。
特に【二至二分】の日は
太陽と月の位置関係から
他の二十四節氣の日にはない
エネルギーの大きな変動があります。
また氣温の急激な変化や
自律神経もバランスを崩しやすく
身体も冷えを感じたりして
心身に不調を感じる人も多いです。
東洋医学では
秋は『肺』と深い関係があり、
肺が弱ると潤いとエネルギーがうまく巡らず
肌が乾燥したり便秘気味になったり
氣分が憂いがちになったりします。
そんな秋分のおすすめの過ごし方は
とにかく！ご自愛ください。
ぬるめのお湯にゆーっくり浸かって
身体を温める。
お気に入りの入浴剤やバスソルトを入れて。
極上のバスタイムを。
そして、ぜひ寝る前に
自分のからだに触れてあげてください。
あればオイルでトリートメントを、
なくても手で触れるだけでも大丈夫。
心身がリラックスして睡眠の質もよくなります。
オイルや芳香浴にアロマを取り入れれば
さらにリラックス効果が高まります。
最近、自分のからだに触れましたか？
自分のからだつきや質感を覚えていますか？
がんばって動いている自分のからだに
ねぎらいの言葉をかけてあげていますか？
大切な人を愛するように
自分の手で、自分を慈しむこと
自分を愛する＝ご自愛を。
⌘おすすめの過ごし方
✔︎五感をフルに。
✔︎呼吸を意識する
✔︎瞑想する
✔︎断捨離する
✔︎ご先祖さまや亡くなった人を想う
秋の夜長に。
読書や映画や音楽。
旬の食べ物をを楽しむ。
虫の声を聴きながら月を眺める。
五感すべてを使って
今しかない瞬間を感じてみましょう。
何をするかも大事ですが
誰とするかも大事！
大好きな人たちと気兼ねなく過ごすことが
ストレス解消になりますよね。
そして
呼吸を深くゆっくりと意識して
できれば瞑想をするのもおすすめです。
夏の間、外へと向いていた意識を
自分の内側に向けて
過ごしてみる。
深く内観することで
自分にとって本当に必要ものか
そうでないかを見極める。
浄化やデトックスには
『手放す』という意味もあります。
モノ、こと、思考、習慣、人間関係、クセ…
何かに囚われて動けないもどかしさや
煩わしさ、重さを感じているなら
それらを手放してみることも
必要かもしれません。
それからもう一つ。。。
秋分の日を中日とした前後3日間、
合わせて7日間の期間をお彼岸と呼びます。
彼岸は西に、此岸は東に位置するとの考えから
真東から日が昇り真西に沈む秋分の日は
此岸と彼岸が最も通じやすい日であると考えられ
先祖供養をするようになりました。
お彼岸にはお墓参りや
ご先祖さまや亡くなった人々に想いを馳せる
のも素敵な過ごし方ですね。
⌘おすすめの食べ物
おはぎ
秋分の日に食べるおはぎ。
小豆の赤い色に邪気を払う力がある
と言われています。
また
『肺』を養生する【白いもの】がおすすめです。
白きくらげ、白いんげん、梨、大根、ねぎ
いちじくも潤いを補います。
いちじくと白きくらげのコンポートを作りました。
⌘おすすめのアロマ
浄化、デトックス
ホーリーフ
サンダルウッド
リラックスしたい
クロモジ
ベルガモット
冷えが気になるとき
シナモン
ジンジャー
咳や喉に不調がある時
サイプレス
ティートリー
バスソルトに精油を垂らして湯船に入れたり
浴室内にスプレーでシュッとしたり。
心地よいバスタイムを…♡
心身のバランスを整えるために
アロマトリートメントを受けるのも
おすすめです。
陰から陽へ。
秋分は、陰陽のバランスが調和するため
エネルギーも最大限になります。
そしてここから
陽から陰のエネルギーへ切り替わっていきます。
スターゲート（天界の門）が開き
身体的にもエネルギー的にも変化が
起こりやすいと言われています。
ひどい眠気に悩まされたり
倦怠感や気分の落ち込み
ネガティブな記憶がよみがえったりした人も
多いのではないでしょうか。
すべては陰陽のバランス。
ポジティブじゃなきゃだめ！
って誰が決めたの？
それはただの思い込み。
落ちている感情を否定しないで
すべての感情をまるごと
味わい尽くしてください。
落ちるところまで落ちたら
あとは上がるだけ…♡
季節の変化、エネルギーの変化を感じながら
こころとからだのデトックス期間
エネルギーの調整期間として
ゆっくりとお過ごしくださいね。