＼急なランチも楽しめる私になる！／
「生き方」を変えてマインドフルライフを♡
よくあるご相談
何をどれだけ
食べたらいいのか
わかりません。
【答え】
気持ちめっちゃわかります
田尾道ってさ、いっつも
食べ方じゃない
「生き方」だよ（キラキラ）
なーんて言ってるけど、
20年摂食障害だったから
わかるんだ。
さぁ
過食嘔吐をやめよう！
食事制限もやめよう！
と思った時、
何をどれだけ
食べたらいいの
って
ホントに食事迷子になるよね。
ちなみに私は
克服を決心した時
バリバリの授乳中で・・・
［ 母乳 カロリー 生後8ヶ月 🔍 ］
と、延々と検索してたナ
それでもコレ！っていう
授乳中の人の食事モデルは
見つからなかったから
手探りでやってきたんだけど
妊娠中・産後の摂食障害の
個別相談は任せて！
今日は
授乳中じゃない人に向けての対して
食事量の目安のいいサイトを
見つけたからご紹介するね！
↓
のページ
SONOKOとは
30代以上の人なら必ず知ってる、
あの故・鈴木その子さんの会社
その献立セットの写真が
３食＋おやつの量の
目安として（※あくまで目安です）
すごくわかりやすいよ
以下、画像をお借りしています
https://www.sonoko.co.jp/products/list.php?category_id=145
※ちなみにこの献立セット
白米の量は
180〜240グラムを
推奨されてます。
どうかな？
↓
きっとあなたは
びっくりしているはず
過去の私もそうだった。
今ならわかるんだけど
けっこうな量を
食べていいのです
言い換えると
摂食障害を克服して
・過食にならず
・体重を減らさず
健やかに生きていくためには
このくらい
けっこうなボリュームを
食べ続けないといけない
のです
‼️
なかなかハードでしょ？
笑
ちなみにこの献立セットの
宣伝フレーズ（？）には
＼１週間ですっきり！／
って書いてあるんだよね
一般的には、これを食べると
すっきり！する量・内容なのです
量のイメージはOKかな？？？
で、
それでも
「無理」
「でも」という言葉が浮かぶなら
それがあなたの
ココロの課題、
向き合いたい摂食障害の部分だよ
私のサポートは、食事の前に
「食べていい」と思える
心を、まずは育てる
お手伝いをしてます
悩んでいるのが過食だとしても、
「食べていい」と思う心を
持ててないことがほとんど
だからね！
心を整えて
食事に向き合っていこー
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