＼急なランチも楽しめる私になる！／
「生き方」を変えてマインドフルライフを♡
2023年1月に
「体験カウンセリング」募集します！
食事は
制限より「身につける」が
自由になるカギ🔑
よく、ご質問をいただきます
道さんは
今は食事制限とか我慢とかは
していないんですか？ と。
日々、私の
「何でもよく食べてる姿」を
インスタとかブログで見せてるから
きっと疑問に思うよね
【答え】
「制限してる」というよりは
「節制を身につけた」みたいな感じかな？
【節制】goo辞書より
度を越さないよう控えめにすること。ほどよくすること。
例えると
・お金
とか
・スマホ 
とかって
“なんとなく”だけど
度を超えないように
節制できてるじゃない？
その感じに似てると思うんだ
夜22時以降に
甘いものが食べたいなーって日も
あってね、そんな時は
▶︎我慢！食べない
🈲
って絶対ルールを決めて
制限してるわけでもなく
▶︎何でも食べてOK
って無条件に食べる訳でもなく
心の中で
↓
甘いもの食べたいー
でも、いま食べると
プチ罪悪感になるしな
※そう、克服しても罪悪感ゼロではないんだよ。
いつも「ちょっと食べよう」としても
けっこう食べすぎるんだよね私
明日も美味しく食べたいから
胃腸の調子が悪くならないようにしたいな
でもやっぱり食べたいなー
↑
こんな、アレやコレやを考えて
ある日は
今日は食べよ
また、ある日は
今日はやめとこ
てな感じで
お金やスマホ感覚の
ゆるーい節制を
身につけたんだよね！
夜中のアイス最高なり
節制を身につけるために
欠かせないプロセス
ただ、
・制限ではない
・無条件にOKでもない
こんな
ゆるーい節制は、
たくさんの挑戦なしには
身に付かなかったと
思ってるよ
お金やスマホだって
そうじゃないかな？
ずっと我慢や制限の生活は
苦しいけど
いざ使ったら
使い過ぎちゃったー
💦
って日もある。
そうやって初めて
▶︎「次は気をつけよう！」って反省したり
▶︎ 自分にとって一番心地いいポイントが
見えてくる じゃない
？
食事も同じでね
きっと長いこと
摂食障害の制限思考だと
1日や1回の失敗が
＝取り返しのつかないこと
してしまった
ガーン！
みたいな気持ちになるんだけど
次の日に過度な制限をするのが“あるある”
ノンノン 
それは
自分に合うための挑戦
節制を身につけるために
欠かせないTry & Learn なんだよー
私も
挑戦するのがこわい
食べ過ぎを許すなんて
アリエナイってところから
摂食障害克服をスタートしたから
気持ちはめっちゃわかるガクブル
だからこそ♡
そこは
1人で戦わず
二人三脚で進める人
が見つかると
思った以上に、心強くて
思った以上に、前に進めるよ
それは
私だと嬉しいけど
ぜんぜん私じゃなくても
制限ではなく
ゆるーい節制を身につけて
自由になろう！自由になれるからね
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