＼急なランチも楽しめる私になる！／
「生き方」を変えてマインドフルライフを♡
過食の方から
ご質問をいただきました♡
以前
「摂食障害の人はマグネシウムと
ナイアシンと鉄が
不足してることが多い」
と聞いて
サプリ買って飲んでるのですが、
聞いたことありますか？
ちなみに私は
ビタミンB、C、
鉄、マグネシウム、ナイアシン
のサプリ飲み続けいるのですが、
意味あるのかなぁ…？
と思っています。
うんうん
摂食障害への
・サプリメント療法
・栄養療法
・オーモソレキュラー栄養療法
・メガビタミン健康法 etc.
ここ数年
見かけるようになったよね！
私もこの本を読んで
興味持ったんだ♡
けどね〜
ちゃんとサプリ揃えて
飲んだことなくて
ビタミンCだけなら
飲んだことあるけど・・・
それだけじゃ効果を
感じれなかった
そして、実際に
「サプリで摂食障害が改善した！」
という方にも
お会いしたこともなくて
どうなんだとろうね？
少しは症状改善に
役立つのかなぁ？？？
サプリって種類が多いから
なかなかハードル高くてさ
「毎日飲む」っていうのも
ズボラな私にはハードルが高くて
ズボラでも続けられる！
今日から実践できる
摂食障害克服のヒントは
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サプリより手軽で
メンタル安定に効果があったもの♡
ズボラかつ心の変化に鈍感な
私でも
メンタル安定
食欲安定に
効果があるな♡！
と感じた栄養素は
「タンパク質」だよ
過去に
約2年以上
卵を1日10個程度
食べ続けた
という話で
よくドン引きされる私だけど
卵を食べ続けて
実感したことがあってね
↓
それが
卵を食べると
食欲とメンタルが
安定する
ということだったの
それから
過食を克服する時も
タンパク質を意識する食事を
工夫してきたんだ。
それもあって
摂食障害を克服した今でも
朝ごはんは
豆乳ヨーグルト＋プロテイン
なのです
タンパク質を摂ると
メンタルや食欲が安定するワケ
これは卵を大量に食べ続けた
後から知ったのですが（笑）、
精神を安定させる
脳内物質のセロトニンは
必須アミノ酸である
「トリプトファン」から作られるらしく
この「トリプトファン」は
卵・乳製品・大豆製品など
に含まれているそう
ざっくりした説明ですみません
詳しくはググってね！
サプリいろいろより
タンパク質だけ！なら
ズボラでも続いてます
ちなみにプロテインは
ソイとホエイを混ぜて
食べてるよ♡
※タンパク質の強化で
過食ゼロ！とまでは難しいけど
１回でも過食が減らせたら
いいじゃない？♡
興味があったら
試してみてね
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