こんにちは！道です。
美容と健康のために…
そして便秘解消に…
1日2リットル
水分を摂るべき！
って、よく耳にしますよね。
それで
あなたは
毎日頑張って
水をゴクゴク飲んでいませんか？？？
私が思うに、
それ、
飲み過ぎですよ。
身体が欲していないのに、
「2リットル飲むべきだ！」
と水分を摂っても、
ただただ排出されるだけです。
デトックスなんてのは
よっぽど体内で何かが過剰で（危険で）
排出しなければならないのなら
必要かもしれませんが、
そうでない限り普通に摂っている水分で
排出していけます。
それより大切なポイントは、
見逃さなれがちな
食べ物に含まれている水分を
意識していくことです！
水は飲んで摂るより
食べ物に含まれた状態で
摂った方が、
便秘には断然、
効果アリですよ
例えば、
摂食障害の悪者（笑）である
ごはん には、
たくさん水分が含まれています！
（お米一合は水200グラムで炊きますよね）
・お味噌汁やスープ
・お豆腐料理
・あんかけ料理 などなど
食べ物から摂った水分の方が
断然便の水分がアップします
（道個人調べ）
ちなみに、
ごはんや煮物をよく食べる日本の食事は
欧米の食事より水分が多いとされています
なかなか食事は変えられない！
というあなたも、大丈夫。
意識することから
「今」は確実に
変わっていくんですよー♡
一歩ずつ、少しずつ☆
今日から
辛い水ガブ飲み生活をやめて、
下剤ゼロと便秘解消を
目指していきましょう