さこんにちは！道です。
今日は摂食障害克服のお話。
自分を大切にするの発展編です
基礎編はこちら
基礎編で身体的なストレスが取り除けてきたら…
精神的なストレスに気づきやすくなっているので、
発展編では自分の心を深掘りしてみましょう✨
①できないこと・したくないことを断る
②やりたいこと・楽しいことを
探す／やってみる
①と②は、①→②の順でやるのがオススメです。
ーー 例えば ーーーーーーーー
家族に何か頼まれ事をした時
👵「時間あるなら掃除しておいて」とか。
① 130%の力で頑張ればできる。けど。
今日は疲れてるし、ゆっくりしたいと思っている
自分に気づいたら…
断るチャレンジをする
チャンス✨
「断る」って慣れないとすごく勇気が入りますよね。。。
「自分さえ我慢すれば」「ガッカリされたくない」って思うと
私もホントできませんでした。。。
そもそも何て言ったらいいのかわからない。
直球で「やりたくないからやらない！」と言ってしまって
相手に不快な思いをさせてしまったり。。。
ここでは長くなるので割愛しますが、私のサポートを
オープンできたらこの辺までしっかりサポートします♡
② 疲れている時にやりたいことは何？
→とりあえず寝る？
→気になって録画しておいた番組を見る？
→身体が凝ってるならほぐしてみる？
ーーーー こんな感じです。 ーーーーーーーーー
ちなみに私は
基礎編ができるようになるのに
1年ほどかかりました。🐢
それは、
「自分なんて
」
って思いが、なかなか消えなかったんです。。。
自分を粗末に扱うことをやめよう。
自分を大切にしたい！
って思うんだけど、
なかなか行動に移せませんでした。
もし、この記事を読んで何かやってみたいけど
「できない！」と悩んでいる人がいたら
そんなあなたも大丈夫です
回復のペースは人それぞれ。
今日できなくても、
１週間後にはできるかもしれません✨
本物の克服に向けて着実に進みましょう♪