こんにちは。

思考や空間を

おしゃべりしながら整える

みっちーです。

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物事を悪い方にばかり考えてしまって

しんどくなることありませんか？

わたしはありまーす。

基本、楽観主義ですが、たまたま気持ちが弱ると

いじけモード全開！で、余計しんどくなる💦

この時、自分を苦しめているのは、

家族やだれかのせいというより、実は自分自身。

自分の考え方が原因だったりするのです。

モヤモヤ解消！「思考のクセ」を手放そう

思い込みは、時にものすごいプラスのパワーを発揮することもあります。

ただのサプリを薬だと思ってのむことで、

治療効果が現れるというデータもあります。

一方で、マイナスに働くこともある。

自分で自分を苦しめる思い込みは、どんどん手放してラクになりましょう♬

思い込み撃退法　~「思考のクセ」を手放す

手放したらいい思い込みの、撃退法をご紹介します。

思い込み＝思考のクセは、様々あります。

当てはまる方が多そうなところでいうと

「決めつけ」

根拠もないのに、嫌な結論を引き出してしまう思考のクセです。

例えば、

「グループLINEで既読がついたけど、誰からも返信がない。わたし、余計なことを言って嫌われたに違いない、と不安になる」

「思考のクセ」の撃退法

自分の「思考のクセ」パターンを知る
客観視する（それは事実か？良いことはないか？役立つことはないか？）

1. 自分の「思考のクセ」パターンを知る

まずは、過去の体験から、思考のクセがないか探る。

「嫌だな~」「困ったな~」と思った時の心の動きを考えてみてください。

たとえば、「決めつけ」はありませんか？

※代表的な「思考のクセ」はこちら

2. 客観視する（それは事実か？良いことはないか？役立つことはないか？）

先ほどの、LINEの既読スルーを嫌われた！と不安になった場合だと、

いつも既読スルー？というわけではないはず。たった一度、しかもまだ数時間しかたってないのであれば、タイミングが悪かった可能性が高そう。

みんないそがしい。LINEを見たけど、あとで返信しようって思ってるのかも。また、既読スルーは、「ああ全くそのとおりだね」の意思表示かもしれません。

自分の伝え方を見直した人は、自分が言ったことが誤解されていないかとか、気にさわっていないか、考えたわけですよね。相手を思いやれる人、でもあります。

たった一度の既読スルーで、嫌われたと落ち込んでしまうのは時期尚早では？

冷静に客観視すれば、そんなに気にしなくていいと思えます。

とまあ、そうは言っても「思考のクセ」。

勝手に思ってしまうわけですよね。

そんな時に、まず、自分の「思考のクセ」を知っておく。

そして客観的になれれば、こっちのもの。

自分の家族や大事な人から相談されたら、

なんて励ますのか考えてみるのもひとつです。

起こった出来事を客観視する

自分の思考のクセを知り、

冷静に、合理的に考えてみる。

そうすると、

モヤモヤの本当の原因は、

実は違うところにあったり、

自分が心の底で求めている

ものに気づけたりします。

あなたの「決めつけ」はなんですか？

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なお、代表的な「思考のクセ」を紹介しておきますね。

自分の「思考のクセ」が気になる方は、チェックしてみね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます

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