オリーブオイル小さじ一杯で
味噌汁
レンジ蒸しキャベツ
食パン5枚切り
４分の3
のり
温かい豆乳コップ半分くらい
今日はこれでも
腹７分目
もう少し食べたいなあ。
胃が悪いのにかかわらず
食べてるから
胃が伸びてるのかな？
今日から改めて
腹6.7分目を意識しよう。
仕事では
人のペースにとらわれず
自分の胃の調子と相談して
しんどかったら
やめる勇気を持とう！
苦手な人の顔色を気にせず
自分、自分！
ストレスも胃によくないからね。
早めに夕方お風呂に入り、
胃を温めよう。
42.3度のお風呂が
胃酸を抑制して
痛みを緩和するとか書いてあったような。
夕飯早めにとり
早く休もう。
そうしよ、そうしよう