足の裏や土踏まず、踵の痛みで困ったことはありませんか？
足の裏の痛みで一番多いのが、「足底腱膜炎・足底筋膜炎」です。
足底腱膜・足底筋膜とは？
足の裏の踵（かかと）の骨から足の指の付け根までを、
膜のように張っているのが足底筋膜（そくていきんまく）です
足の骨はアーチ（弓）状になっているのですが、
足底筋膜はそのアーチを弓の弦のようにピーンと張って支えています。
足底筋膜の中でも中央部の特に厚くなっているところが足底腱膜（そくていけんまく）です
足底腱膜炎・足底筋膜炎の症状
・朝起きての１歩目の痛みが強い
・歩いていると、段々痛みが強くなる
・土踏まずを押すと痛い
・ランニングすると痛くて走れない
など痛みは様々です。
足底腱膜炎・足底筋膜炎の原因
・体重の増加
・歩きすぎ、立ちっぱなしなどの使いすぎ
・足裏の筋肉の緊張や老化によるアーチの低下
・偏平足・指上げ足・開帳足
・足に合っていない靴を履いている
・悪い歩き方やランニングフォーム
などなど。
足底腱膜炎・足底筋膜炎の治療
まずは足を休ませてあげる事です
必要以上に歩いたりしないようにして下さい。
足の裏の筋肉が固いことで炎症が起きますが、
その場合はふくらはぎの筋肉も緊張して張った状態です。
そのため、ふくらはぎの筋肉のストレッチや足首の体操は効果的です。
よく歩く方やランニングしている方は、靴を変えたりインソールを入れるのも一つの方法です。
それでもよくならない方は、
みちた整骨院までお気軽にご相談ください。・足底腱膜炎のストレッチ｜ふくらはぎ編
・足底筋膜炎と指上げ足
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引用元：足の裏の痛み（足底腱膜炎・足底筋膜炎）