雨が降って２０℃くらいしか気温が上がらなく寒く感じたりと、
季節の変わり目を実感する１週間でしたね
急激な気温の変化で体調を崩されてしまった方も多いのではないでしょうか？
近年、秋バテという言葉もあるように、
秋は熱い夏の間に蓄積した疲れや気温差からくる体調不良など、
自律神経が乱れたことによる不定愁訴に悩まされる季節です。
秋バテの症状
・たくさん寝ているはずなのに、寝足りない
・食欲がわかない
・なかなか寝付けない
・疲れやすい、身体が重だるい
・頭がボーっとする
秋バテ対策
・身体を冷やさない
「冷え」によって、代謝が落ち血液のめぐりが悪くなります。
血液のめぐりが悪くなると疲労物質が溜まりやすく、
身体がだるい、疲れが取れない、肩がこるなどといった不定愁訴の原因になります。
暖かいものを飲んだり、着るものを調整して気温差に備えてください。
また、腹巻や足首に保温サポーターをつけるのもおススメです
・適度な運動
運動不足によって関節や筋肉が固くなってしまうと代謝が落ちてしまいます。
それに伴い、疲労物質が流れにくくなってしまいます。
涼しくなってきたこの季節は、無理のない程度のウォーキングなどで、
筋肉を動かして代謝を挙げていきましょう！
・入浴などで身体を温める
お風呂に入って身体を温めることで、代謝があがり疲労物質が流れやすくなります。
入浴剤を入れることで、さらにリラックス効果が高まります。
身体に負担のかからない程度に、ゆっくりとお風呂に浸かって身体を労わってください。
秋はスポーツの秋、読書の秋、食欲の秋など、いろいろと活動しやすい季節です。
秋を堪能するためにも、
秋バテにならないように自律神経をコントロールして元気に過ごしてくださいね
みちた整骨院
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引用元：夏バテならぬ秋バテ