みちるです。
私は元・非嘔吐過食症で太り
自分に自信がなく24年間
彼氏すらできたことがありませんでした。
しかし、過食克服の克服を通して
自分と向き合ったことで
過食を克服しただけではなく
好きなことを仕事にできたり
年収が倍になったり、
素敵な彼氏ができたりと人生が良くなりました✨
今回は、非嘔吐過食が辛すぎて
悩んでいる人に向けて記事を書きます。
私が非嘔吐過食時代にどんな生活をしていたか
起きている時間の8割は、
「食べること」と「体重」
のことを考えていました。
非嘔吐過食時代の私の1日は、
朝起きたら最初に体重計に乗り、
1日の食べたいものを考えるところから始まります。
その後、近所のパン屋で
パンを買っては食べ
睡魔に襲われ昼寝をする。
そして、後悔の念を晴らすためにジムへ行き
体重を減らすために汗を流し
夜はもう食べないことを
決意したのにもかかわらず
スーパーに寄ってストレス解消の食べ物を買い
家に帰るや否や一気に食べる。。
![](https://youchangeyourself.com/wp-content/uploads/2024/01/3.jpg)
ひと通り食べ終わって
「もう今日は食べない」と
自分に誓ったにもかかわらず
結局、また深夜になると何かを食べたくなり
砂糖やゴマ、ココアや食パンを食べ、
体重計に乗っては絶望し、
長風呂をして浮腫みをとろうとして
日々をなんとか乗り切っていました。
その結果、太り、
「太っている自分には価値が無い」
と思うようになり
他人の目を避けて生きるようになりました。
非嘔吐過食が辛い理由
日常では「普通の人」を演じていましたが、
実際はとても辛かったです。
自分にとって「太る=悪」であるのに
その気持ちとは逆に
体が勝手に食べてしまうので
自己管理できない自分を責めて
「こんな自分には価値がない」
と本気で思っていました。
もし、あなたも辛い思いを
しているのであれば
以下の方法を試してみてください。
過食で罪悪感を感じなくさせるための方法
罪悪感を和らげるためには、
「太る=悪」という
古い概念を捨てることが必要です。
この概念を取り入れることは
難しいかもしれませんが
毎日自分に言い聞かせ、少しずつ
脳を書き換えていくことが大切です🧠
そのためにおすすめしたいのが
「アファメーション」という方法です。
アファメーションとは
アファメーションは、自分に向かって
肯定的な言葉を発することで
ポジティブな自己イメージを構築し
心の健康度をアップさせる手法です。
毎日繰り返すことで、
無意識に良い方向に心が導かれ、
ポジティブな変化が生まれます✨
以下の言葉を、毎朝、
鏡に向かって唱えてください。
心の中で唱えるだけでも良いですが
できたら、言葉に出して
強い気持ちと共に唱えてください。
- 「私の価値は体重で決まらない。」
- 私は、自分の外見にとらわれず、存在自体が価値あるものとして信じます。
- 「過食してもOK。」
- 過食は私を悪くするものではなく、自分の心を守るためのもの。過食する自分も愛し、受け入れることを誓います。
- 「私は可愛い。」
- 自分には自分にしか無い良さがある。 暗い顔して生きてるより、笑顔でいた方が魅力的だよ!
これらの言葉を鏡の前で
毎日繰り返すことで
心がポジティブな方向に導かれ
自分に対する愛情が増していきます。
(ちなみに私は、今でも、
朝メイクをしているときに
「今日も可愛い!いい感じ!」
と心の中で唱えたり、
他のアファメーションを取り入れています。)
気持ちもポジティブになるし
現実も良い方向へ変わっていくので
ぜひ試してみてください🪄
![](https://youchangeyourself.com/wp-content/uploads/2024/01/4-1.jpg)