わたしが気をつけているのは...
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最近気になる健康法
健康のため、最近始めたことあります。
それは、早朝の散歩
今年1月に休職、3月に退職。
外に出歩くことがほとんど無くなりました。
家の中での移動でしか
歩かない毎日。
将来的に、このままじゃ
足腰が弱って歩けなくなるんじゃないか？ と。
ただでさえ、
更年期症状で関節の痛み、
膝の痛みが出てきてる私の身体。
筋トレだけでは、
足りないのかな…と思い
早朝の散歩を始めることにしました
日中は、猛暑・酷暑で外に出るのは危険なので
朝早くに散歩をしています。
起床は4時30〜45分。
家を出るのは、5時ころ。
起きて着替えて、
顔を洗わずに日焼け止めを塗って
速攻に家を出発
1時間ほど、歩きます。
約8,000歩
海が近くにあるので
海岸目指して毎日歩きます
早朝だと、日差しも少なく
ほどよく風も吹いていて
歩くのに気持ちいいーーーー
海の景色、雲の形
移り変わる日々の風景に
季節を感じています
7月19日から始めて、今日で5日目。
無理しない範囲で
これからも毎日続けて行きたいと思います
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