今日は、横浜月例マラソンでした。
天気は快晴。
富士山もよく見えました。
天気は快晴。
富士山もよく見えました。
左側に見えますのは、日本ワールドカップサッカーが開催されました「横浜国際総合競技場」こと「日産スタジアム」です。
ビルの横にある平べったいUFO見たいな形の方です。
天気は良かったのですが、気温は低くて風
も強かったです。
まぁ、そんな中走って参りました。
私、もう一ヶ月後にはフルマラソンも控えていますし、２０ｋｍをハイペースで走ってもあまり有効な練習にならないかなぁと思いまして、今回は初めてのビルドアップ走に挑戦してみました。
２０ｋｍを、７ｋｍ・７ｋｍ・６ｋｍに分けまして、徐々にペースを上げて行ってフィニッシュする方法です。
最終的に一生懸命走って良い汗をかけば、美味しいビールが飲めますからね。
・・・結局、目的はそれですかね。
ペースは、5：20min/km。5：00min/km。4：40min/km。と徐々に上げていく感じで配分してみました。
結果は、こんな感じです。
まずまずいい感じで走れました。
序盤に、周りのみんなが飛ばしている時に、5：20mim/kmに合わせるのが、思っていましたより難しかったです。
ペースが速くなりがちになるのは分かっていたのですが、速度を落としているつもりでもやっぱり速めのペースでした。
少し来月のフルマラソンでの参考になりました。
最後の２ｋｍは、余力をすべて使って気持ちよく走りました。
この後に、ご褒美
がまっていますからね。
はいそして、走り終わりました後は
いつもの店で乾杯ですね。ウマウマですね。
食べ放題。飲み放題。２５００円。
参加された方々、お疲れ様でした。また宜しくお願いします。
本日のラン。
距離 20ｋｍ 平均ペース 4:56 min/km でした。