多摩川ラン。

まず、ちょっと前置き。
湘南国際フルマラソンまで後一月半になりました。

私の目標タイムはフルマラソン「サブ４」としています。

ちなみに「サブ４」とは、「４時間以内」という意味で、「サブ」って「下」っていう意味があるそうです。

一般的な市民ランナーがまず目指す目標が「サブ４」なんですね。
中には、いきなり「サブ３．５」走ってしまう人もいますが。

フルマラソンのタイムは、なんでも練習の走行距離と関係している部分があるみたいでして。
私が先日買いました「ランニングの科学」によりますと

フルマラソンのタイム    月間走行距離（km）
４時間３０分               １００km～２００km
４時間                      ２００km
３時間３０分               ３００km

となっているそうです。
根拠も微妙ですし個人差もあるでしょうが、しっかり走りこみをしないと「サブ４」は達成出来ないという事ですね。
それどころか、完走すら困難な距離なのですね。

ランナーの皆さんが大会に向けてひたすら走っているのにはこういう理由があるんです。

そして、私の走行距離を振り返って見ますと。

ひと月の平均走行距離は、６０km～８０km。
先月は頑張って、１３１ｋｍでした。

ダメですね。


というわけで、今日も走ってきましたぁ。

多摩川を、京浜急行「六郷土手」駅から出発しまして、上流に１０ｋｍ
下流に５ｋｍ。
合計２９ｋｍ・・・なんかきっちりなりませんでしたが今日はこれにて終了にしました。

あっ。また、川の河口まで行ってきました。
多摩川の河口は、羽田空港でした。


ズ～ムアップ飛行機見えますか

いや～今日も暑かったです。
３時間太陽のもとで走ったということで、またまたやってしましました。
左手は時計焼け。右手はリストバンド焼け。

とりあえず、喉がカラカラなので、コカコーラ。
走った後のこのコーラ一杯も格別ですよね。

そして・・・
温泉に入りまして。

へへ。

１２月１日の横浜マラソン、無事に当選してました。
１０kmですけど、地元のマラソンですからね。　嬉しいです。

本日の記録。
距離　29.01ｋｍ　　平均速度　6:25 min/km