ジョギング 先月のまとめ。

10月に始めましたジョギング。
気持ち的には、まだまだ「マラソン」ではなくて「ジョギング」です。
先月と先々月との比較です。

日付   総距離       時間       速度                             月間目標

11月   50.066km    5:01'25 10.0 km/h (06'01 /km)    42.0km (100%)

12月   59.458km    6:05'31     9.8 km/h (06'08 /km)    50.0km (100%)

相変わらずのマイペースで走ってました。

11月は、「一ヶ月でフルマラソンを走ろう。」という架空のレースに参加して42ｋｍ完走。
12月も週一回のペースで無理なくラン。


先月は、3月に走る三浦ハーフマラソンを意識して21ｋｍのランに挑戦しました。
しかし途中でリタイア。足を引きずりながら歩いて帰るハメになりました。（ｸﾔｼｲﾃﾞｽﾈ）
寒い中でのウォーミングアップ不足と足の筋力不足ですね。

知り合いの助言的には、シューズやフォームなど色々な要素でタイムとかも変わって来るよ～。
との事。
そういえば自分には何の知識も経験もありませんでした。
取り敢えず本屋でマラソンのトレーニングの本とかを立ち読み。

ふむふむ。なるほど。・・・奥が深い・・・。
そして、本をまたそ～っと戻して、また今度ね

まだまだ、ジョギングでいきます。


でもお土産に「ランニングマガジンクリール」っていう雑誌を買って来ました。
まずは形から。
ウェアもまだ普通にジャージと、ユニクロの長袖シャツですから。


来月は、２月３日に神奈川マラソン１０ｋｍに出る予定です。
ですので、今月は走行距離は決めずに、少しタイムを意識して走ろうと思います。

唯一走ったことがあります、遡ること１２年前の第２０回横浜マラソン１０ｋｍ。
記録を引っ張ってきて見てみましたら53分32秒でした。

先週の日曜日に６km走りまして、タイムが05'53 /kmでしたので、頑張れば１２年前の自分は抜かせそうです。


2月のマラソンは、
第一目標　１２年前の自分に勝つこと。　第二目標　５０分切り。
これで行きます。

今日もちょっと走って来よう。
なにげに今日はお休みだったりします。ｳﾚｼｲ。