イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
おはようございます
山本美智子です。
昨日より、2度目のダイエット、スタートしましたー
『再ダイエット』というとリバウンドしたようなイメージですので、
私はさらに体重も体脂肪も落とす
、という意味で、
『プラスダイエット』というタイトルにしてみましたー
前回の24日間ダイエットの結果はこちら。
6月に募集してました、こちらの企画。
早い人では早々に食生活フォローを受けて、
開始前に−2kgになってたりして
え？私？
一昨日まで存分に食べてました。。。。
前日が山梨旅行でしたので、
SAでコロッケ食べーの、肉まん食べーの、信玄餅どら焼きアイス食べーの、
友人のカフェでピザ食べーの、パスタ食べーの、デザート食べーの、
お土産のバナナピザ食べーの。
これ、美味しかったーーー
バナナとチーズとシナモンの組み合わせ、新鮮。
あ。
なんならウィーンから取り寄せたザッハトルテも食べてました。
最近、心も疲れていて、
わりとコンビニ飯やコンビニデザートのお世話にもなってましたね。。。
ダイエット前にっ
…とシャトレーゼのアイス食べたり、ね
そんなこんなで、
私のスタート時7/12（月）朝の体重。
【7/12の出来事】
・朝の美脚セルフケア 15分
・夜のセルフケア 30分
このダイエットコースはファスティングダイエット企画の6日間に、
毎朝晩セルフケアのライブ配信をしています。
とはいえ。
参加者さんのスケジュールが合わないと思うので、
アーカイブでやれるように、山梨旅行中に事前アーカイブ用の発信もしました。
in 談合坂SA（笑）
ダイエットコースの始まる前に事前セルフケア会も。
こちらはzoomでオンライン参加してもらい、一緒にやりました。
「ここ→」の先に3名様いらっしゃいます（笑）
【食事】
朝食 8:00
ビタミンジュース
今回のダイエットは6日間のお食事のが送られてくるのですが、
このビタミンジュースがどうにも舌に合わなかったので代替品で。
人によっては「美味しい
」となってたんですけどねー
昼食 11:30
野菜定食
友人とランチしたのですが、ファスティング準備期は肉、魚抜きなので外食だとメニュー選びが大変
メインが野菜なお店を見つけました
ご飯も味噌汁もついてますし、
糖質制限をしてる方用にご飯→豆腐の変更サービスも。
野菜バーもありまして、野菜をモリモリたべましたよ。
農家の台所
夕食 19:00
赤味噌の味噌汁
【飲み物】
麦茶
【歩数】10,763歩
【睡眠時間】5時間
【お通じ】少しあり
朝と夜とだと体重も体脂肪の出方が違います（夜の方が少なめに出る？）が、
まあ、ちょっと安心
あまり痩せたーー
太ったーー
の数字に振り回されるのは嫌ですが、
メンタル維持の為の確認なら良いと思っている派です
引き続き、人体実験のように
今回も楽しんでダイエットに取り組みたいと思います
それでは本日も最後まで読んでくださり、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡
3/8〜6/7までの3ヶ月間、
毎朝6時から30分間ライブ配信した美脚セルフケアのアーカイブはこちら
