イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
こんにちは
山本〝ゼロ〟美智子です。
ダイエット終わりまでのカウントです。
残り
日。
終わりましたーーーー
１）その日のテーマを決める
「いったん、落ち着こうか」
私は感情的に走りやすい性格です。
嬉しいとヒャッハー❗️と、
天にも昇る勢いになるし、
落ち込むとずーーーん
と、
地面を掘って掘って穴の中で体育座りをしたくなります。。。
これは性格だから
生まれつきの
↑なんて思ってましたし、だからこそ楽しいし愛されているんだ
くらいに思ってましたが、
冷静に考えてみると、それでどれだけ失敗し、
気分の乱高下で疲れて
もう、どうでもいい。。。
と思った事か
嬉しいのはわかった、どうどうどう
悲しいね、辛いね、よしよし
といったん気持ちを引き取らせてもらって、
冷静に判断するようにしましょう。
わかるかな？
今の私に言ってるんですよ？（笑）
２）その日何に取り組むかを決める
「意識し放題、おさらい」
昨日に引き続き、いろんなところで意識&意識。
身体は伸び上がって伸び下がっているかい？
身体を中に納めて行動してるかい？
お腹は薄いかい？
股関節は柔かく動いてるかい？
仙骨は軽いかい？
顎は胸は前に出過ぎてないかい？
気持ちから笑顔で接しているかい？
自分より相手を優先してるかい？
あ
と思ったら修正&訂正。
大丈夫大丈夫、減点はしないから
5/31（月）24日目の記録
【今日の出来事】
・朝の美脚セルフケア 50分
・青木さんの整体
青木さんの整体で最終チェック。
1週間あいて、仕事も精神的にハードだったのでちょっと硬さは出てました。
気になる体重は1週間前と一緒。
でも体脂肪は1週間前より減ってました
弁当生活でよくぞキープできました
さあ、どれだけ減量したのか
は、
また次回のブログで発表しまーす
【食事】
朝食 8:00
甘夏 1/2個、スイートポテト
↑
やりやがったな？（笑）
甘いものも今日まで禁止のつもりでしたが、便秘っ腹に刺激を与えたいのと、
もう疲れてるから甘えたくて
ああ、美味しい
昼食16:00
餃子 6個
夕食 18:00
サーモンのお刺身、マグロカツ、アンコウのみぞれ揚げ、ポテトフライ
【飲み物】
デトックスウォーター 1ℓ
缶ビール、レモンサワー、生ビール、モヒート、グレープフルーツサワー
…
やってくれたな？
はい。
お前、最終日にやってくれおったな？
はいっ！
飲みました（笑）
最終日なのに
恩人と久々に会ったのですが、
なんか、飲みたくなっちゃったんですよねー
飲むと決めたのは私です。
飲まされた訳ではありません
私、たぶんこの先もこのダイエットをずっと続けていくんと思うんですよねー
その中でイベントが入ってくると思うんですが、
その時に何を選択するかは自分で決めるので、
私は恩人との乾杯
を選んだ訳でございます。
まあ、毎日「今日は特別
」と言ってちゃダメですが
その代わりと言っちゃあアレですが、
いまこれを書いてる翌日、水とキウイ半分だけて過ごしてます。
ちょっと飲み過ぎてムカムカするのはありますが（笑）
こーやってバランスとっていくんだなー、と思ってます。
【歩数】9796歩
【睡眠時間】5時間＋1時間
仮眠1時間とれる喜び
これだけで能率あがります
【お通じ】あり
デトックスウォーターの効いた感と、後やっぱり、
舞台が終わって心がリラックス出来たんでしょうね。
気持ちの余裕、大事。
昨日、今日とずっとトイレいってます（笑）
３）1日の終わりに振り返る
あ、酒飲んだ反省文に結構書いちゃった（笑）
「いったん落ち着」けたのかな？
ちょっと一息ついて考えられたのと、テンションで動いてしまったのと。
無責任に動くクセは修正したいので、これは常に心がけたいと思います
意識のおさらいは気がつく限りはずっとやってました。
無意識にもやれていると良いのですが、
無意識から意識戻すと修正しなきゃ、ってなっているので、、、残念でした（笑）
これも一生やっていくもんですね
といったところで、おおよそ1ヶ月の24日間集中ダイエット終了
明日以降はこのダイエット日記は更新しませんが、
ダイエット意識はこの先も更新していこうと思います。
あと。
リバウンドもあるかなーと思うので、
1ヶ月ごとくらいの定期報告ブログはあげようと思ってますので、
引き続き見守っていただけると幸いです
あ、でも今日明日くらいに、
まとめブログはアップしますので、そちらも良かった読んでやってくださいませー
それでは今日も最後まで読んでいただき、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡
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