イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
こんばんは
山本〝セブンっ〟美智子です
ダイエット終わりまでのカウントです
残り
日。
１）その日のテーマを決める
「余裕をもって行動する」
今日は忙しいのです
いや、今日も
なのだけど、
お仕事現場2つとご用事2つ入って、いつも以上
私は時間ビンボーなので、ちょっと時間があれば何か用を差し込んでしまうのですが、
（今日の予定を見れば一目瞭然
）
その中でも焦らず、時間と心に余裕をもって行動したいと思います。
焦るといろんなミスをしますしね
平常心で通常運転
冷静に動きましょう
２）その日何に取り組むかを決める
「歩く時、すべての癖を意識する」
今日は移動が多いので、癖見直しに最適
・仙骨、特に重い左腰を意識
・足裏のかかとと親指、側面を意識して柔らかく
・胸をまるめて、でも肩は開いて、顎を引く
・ウエストをぎゅんっと伸ばして
ちょっと書き出しただけでいっぱいだ
5/24（月）17日目の記録
【今日の出来事】
・朝の美脚セルフケア 50分
・めぐちゃんのネコエクササイズ 15分
・青木さんの整体 60分
3日ぶりの青木さん整体。
会う度に「細くなった
」と言われるとテンション上がります
計測内容は忘れちゃいましたが、確か3日前より体重は−0.5kg。
筋肉量は増えて体脂肪も下がっていたかと。
よしよし
もうね、体重40kg代が当たり前になってきました
あんなに51kgから落ちなかったのに
マインドが変わっております
青木さんから、
「だいぶ柔らかくなったのであとはセルフケアと普段の意識で大丈夫だね」
を、いただきましたが、
本当に凄い
いつもありがとうございます💕
みんな、青木さんの整体受けた方が良いよ
青木さんの美脚整体のスタジオはこちら
こちらのメルマガからも日々大事なためになる発信されてますよ
【食事】
朝食 8:00
にんじんりんごジュース（セロリ、レモン入り）、穀物コーヒー
いつものにんじんりんごジュースにセロリ投入。
苦味がまた美味しい♪
パセリの苦味も好きなんですよねー
昔はよくセロリ入れて飲んでました
昼食 12:30
豚丼
いっちゃったーーー
今夜は弁当だし、食べる時間も無いから昼は抜く？とまで思ってたのに。
ケバブ屋で立ち止まって辞めたのにね（笑）
迷わず食べたのだけど、
食べた後の元気が違うんです
特に今日は、
こちらで音効のお仕事でしたので、
緊張も集中力も必要だったし、
絶好のタイミングだったと自負してます
夕食 20:15
麻婆茄子弁当（ごはん半分残し）
とうとう弁当生活が始まってしまった。。。
今週は現場に入っているので、お弁当生活になります。
何種類の中から選べるので、うまい事選択せねば。
ちなみに他の弁当は、
・とんかつのかつ煮弁当
・回鍋肉弁当
・焼肉弁当
でした。
しかし。
お腹はそんなに空いてないのに食べたくなるのは、
お昼にがっつり食べたからかなぁ。。。
食べるとお腹が空く、を実感
【飲み物】
お茶、デトックスウォーター
お通じがしばらくなかったので、食事アドバイザーの山崎さんからのアドバイスで、
本日はデトックスウォーターを飲んでみました。
お塩とレモン、ミネラルウオーターで飲むのですが、
「塩っぱい」と聞いていたのに、そんなに？という感想。
普段の食事で塩気を取りすぎてるんですって
ひゃーーーー
【歩数】15347歩
【睡眠時間】5時間
【お通じ】あり
昨日の大根サラダ、りんごにんじんジュース、デトックスウォーターのおかげか、
ありましたーー
でも、もう一声出したいところ。
まだ少ないのよなあー
３）1日の終わりに振り返る
忙しくても余裕をもって動いたら、
豚丼に巡り会えました
（笑）
それも本当だけど、いつもより心に余裕を持てましたね。
いつも時間ビンボーでギリギリまで何かしちゃってたけど、
その何かの代わり何かを失ってたんじゃなかろーか。
そんな事を思いました
時間の余裕だけで、気持ちの余裕が凄かったからね
そして移動中のすべて意識。
歩き方が変わってきたみたいで、股関節を伸ばそう歩いて股関節がまだ硬いから痛くなりましたーー
いやいや、嬉しい悲鳴
股関節を縮めて歩く癖が抜けなかったから。
これでより一層、股関節柔軟の大事さを知って柔らかくしたくなりましたよー
柔らかくなるよー
それでは今日も最後まで読んでいただき、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡
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起きれたらぜひ観てください
アーカイブでも観れますよ。
ただ今78日目。
