イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
こんばんは
←こんやは新月ですって。
山本美智子です
今日から美脚整体師匠・青木さんのダイエットの極意通り、
3つの掟をこなしていきます
１）その日のテーマを決める
え？
テ、テ、テーマって何？
エレガントに生きる、とか？
じゃ、仮にそれにして…
と、今日は朝から稽古なのでバタバタと準備していたら、
動きやすい格好にリュックでGo
朝から公約（テーマ）守れず
とにかくテーマの掲げ方がわからないままに決めてしまったのですが、
師匠に聞いたところ、細かくても大まかでも良いし、何でも良いという事なので、
明日からはいきなり諦めずに済むテーマを上げようと思います
続きまして。
２）その日何に取り組むかを決める
サウナにいく！（温冷交代で自律神経を整える）
↑これはねー、ずっと行きたくて行けなくて、
いや、腰が重くて行けなくて、
だってお金も時間もかかるじゃん？
だったんですよね
身体に良い事はわかっているのですが、なかなか。。。
でも、今日は行ける
今日は行こう
という事で。
美容スクールの講座終わりに
…美容スクール？（笑）
これならちゃんと美容スクールっぽい
この後に行ってきました
本当は地元・春日部温泉に行きたいとこなんですが、
高いのよ❗️
昔は母校の近くで湧き出ていた温泉を、みんなタンクに入れて持ち帰ってたのになぁ。。。
まあ、いつかは行きたいので、また思いっきり遊べる時に。
という訳で行きましたのは、草加にあります竜泉寺の湯。
乗り換え駅でいつも看板見ていて、いつかいつかと思っていたのです
まずはお風呂。
「ぬるっ
」
と思っていたのですが、私、ぜんぜんわかってなかったのですがここのお風呂は炭酸泉。
ぬるくてもものっそい身体を温めきます
炭酸のピリピリした刺激も面白い
ぬるいのでずっと入っていられるのですが、私の本命はコレではなかったのです。
私の本命、それはサウナ
…苦手なのですサウナ
なぜか？暑いから（笑）
しかし、自律神経を整える為、血流改善に温冷交代浴は良いので行きたいのですよ
だから行ったろーじゃありませんか
打倒サウナ
まず12分入って…あ、室内に時計あるんだ
…あれ？もう10分経った？
と思ったら、あれ、1分時計なのですね
で、一周回ったら12分、と。
それはわかったけど12分、無理
5分で出ちゃいました
で、水風呂1分間ーーーーーー
↑最初の水風呂は気合いがいりますね
水風呂1分入った後だと、サウナ12分いけました
そして最初の5分でもやりましたが、サウナタイムはセルフケアタイム
パーツとしては片足、もう片足、最後は二の腕のコースを今回はやってみました
セルフケアやっていると12分はあっという間ですね
あっという間に3セット終わりました
気持ち的にはまだいけたんですが、最初なので3セットで終了
ちなみにこれ、何セットが良いんだろ？
おススメセット数がありましたら教えてください
サウナ後に外に出て風を感じて『整う』を体感できるかな？と外に出ましたら、
なにこの夢の世界〜
整ってるかどーかはわかりませんでしたが、夢心地になりました
いやーーー幸せだったなぁーー
帰りの電車内でもずっと「いやーー幸せだなぁーー」とヘラヘラしてましたよ
ハマりそうです
またきっと行きます
こんどは岩盤浴行こうかなー？
5/12（水）5日目の記録
・朝の美脚セルフケア 30分
・朝ヨガ 30分
・青木さんの整体 60分
・サウナの中でセルフケア5分＋12分＋12分
【食事】
朝食 7:30
・炊き込みご飯
・和風スープ（豆腐、春菊、人参、ニンニク、大根）
昼食？夕食？ 18:00
南高梅のおにぎり
【飲み物】
お茶、サプリメント、穀物コーヒー
【歩数】7099歩
【睡眠時間】6時間
【お通じ】あり
３）1日の終わりに振り返る
今日はテーマは決められませんでしたが、身体も動かしたし、お風呂で汗もかいたし、
良い日だったんじゃないでしょうか
まあ、食事が不規則だったかなぁ。。。
栄養不足かな？とも思いますが、気持ちが幸せだからいっか
今日も最後まで読んでくださり、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡