イランカラプテ☆
『イランカラプテ』はアイヌ語で『こんにちは』
また『あなたの心に寄り添わせていただきます』
という意味です。
こんばんは
山本〝みっちゃん″美智子です。
facebookグループの『ダイエットの学校』の新企画として、
みっちゃんの1ヶ月集中ダイエットチャレンジ❗️
はじまりましたーーー
ん？
はじまります、じゃなくて「ました」？
そーなんです。
いつもいきなりはじめます
いきなりはじめるので何の準備もできてません（笑）
食事、運動、整体でダイエットしていきます
ということがでまずは美脚整体師・青木さんの整体。
新メニューのパーツ別美容整体「太ももほっそりコース」を受けました。
変わりましたね❗️
最近、美脚エクササイズを間違った方に頑張り過ぎて、
脚がゴツゴツだったのですが、
あの手のこの手を尽くしていただき、良い感じの脚を仕立ててもらいました
これをキープしたいっ
いやするっ
そして。
念の為計測もしました。
んーーー最近計ってないけど、
体重は51kgで体脂肪は25%くらいになってたんだよなー、
と、思ってたのに信じてたのに。
体重 52kg
体脂肪 28.6%
あるやん。。。
たっぷり脂肪あるやん
ちなみに私の身長は148㎝。
平均体重が、48.1kg、美容体重が40.5kgと言われてます。
最近の一番減ったのが、6年前に病気もどきで最高に減ったのが46kg。
↑
これはフラッフラだったので、こんな痩せ方はしたくないけど、
健康的にボディメイクしていきたいと思います
整体、運動指導の青木さん、
よろしくお願いします
5/8（土）1日目の記録
・朝の美脚エクササイズ 30分
・芯伝整体の練習会に参加
・寝る前にセルフケア 20分
【食事】
朝食 7:30
脂肪燃焼スープ（かぶ、人参、えのき、ニンニク、玉ねぎ、肉だんごのスープ）
ご飯
昼食 11:15
イカの卵焼き
夕食 18:00
ハンバーグ（塩とわさび）
ガーリックライス
【飲み物】
炭酸水、お茶、玄米カフェ（ノンカフェイン）
【睡眠時間】5時間半
本日も最後まで読んでくださり、
イヤイライケレ♡
『イヤイライケレ』はアイヌ語で
『ありがとうございました』という意味です♡