今日はよく降りました
こんばんは☆ミチミチです。
午前中は、ジムへ
，昼からは出勤しました。
コナミではこんなことやっています。
そういえば、マシンジムでミーティングやトレーナーさんたちがついて
教えてもらっているのみかけます。
どんな筋トレをしてるか見ていると、結構軽い負荷で
い～ちぃ，に～ぃ， と長い掛け声でゆっくりしていますね。
横で同じようにやっていても、私のほうがすぐ終わってしまってます。
ゆっくりやることで、ムキムキの筋肉より持続性がある筋肉、つまり
太りにくい筋肉を作り上げてるってことなのかな。
これから、これを見習って、ゆっくりやりながら締りのある
体を目標にしたいですね （もうちょっと、おそいかなぁ ）
●食事について話されているのを聞くと、３食は食べてもバランスのあるメニュー
をとるのが基本だという。（俗にいうカロリー計算ね）
さらに水をとるというのが基本だそうです。
水のダイエット効果
・食欲抑制
・肝臓での死亡代謝を高める効果
・便秘の予防・改善
・肌の潤いを保つ などなど
トレーニング＋食事＋水 で絞れるのか。
トレーニングは、１週間に１回だけどまぁやっているかな。水も飲んでいるし。
やっぱり、食事が一番難しいよ。結局は。
普段はトレーナーさんも
いないのだから。
カロリー計算はできないけど、間食だけでもやめてもう一回
頑張ってみるかな。
