こんにちは！
女性専用パーソナルトレーナーの美智子と申します。
今日はリバウンドしない為に、絶対に必要な事、一つお伝えします！
ダイエットして、体重が減り、理想の身体になったのに、すぐにリバウンドしてしまい、元の身体に戻ってしまったら、ほんとに辛いですよね。
今までの頑張りがほんとに意味のないものになってしまいます。
そうならないために、今日はリバウンドしないために絶対に必要な重要ポイントを一つお話ししますね！
結論からお伝えすると、
今やっているダイエット方法が一生続けられるか、これをまずは考えてみる事が大切です。
なぜなら、続けられないダイエット方法は、習慣に出来ず、元の生活習慣に戻り、必ずリバウンドしてしまうからです。
今日は、なぜリバウンドするのか、ダイエットをしてリバウンドしない為にはどうすれば良いのか、お伝えしていきますね！
目標設定がハードル高すぎる
例えば、ダイエットするときに、
①60kgから50kg痩せるという目標を立てた
↓
②目標達成の為に頑張ることを下記のように決めた
・外食は出来る限りさける
・甘いもの食べない
・アルコールやめる
・筋トレ週3回必ず行く
・有酸素運動をプラスする
①②をして、
50kg目標達成ができた
ちょっとこれを実行したかのように、想像してみて頂くと良いと思いますが、
50kgの目標達成する過程で、甘いものも、アルコールも、外食もしないで、あなたは辛くなくて、楽しいと思えていますかね？
最初は体重がスルスル落ちて気分が上がってくるかもしれません。
ただ、厳しすぎる目標設定で行う習慣は、途中から、辛くて、甘いもの食べたいな、外食したいななどの欲求がどんどん出てきて、ストレスがたまってくる自分が想像できるんじゃないでしょうか。
我慢できるのはいつまで？
・外食は出来る限りさける
・甘いもの食べない
・アルコールやめる
・筋トレ週3回必ず行く
・有酸素運動をプラスする
このように厳しい目標を立てて、辛くて、しんどくても、50kgという目標達成するまでは、頑張れてしまうかもしれません。
階級制で目標体重にいかないと試合に出れない格闘家をイメージして頂くと良いと思います。
食べたいけど我慢するので、食欲がどんどん増してしまいます。
目標達成して痩せたその先は？
『おっしゃーー！目標達成した！ご褒美だー！今まで我慢してきたもの解放させちゃえ！』
こんな風になりませんか。
減量あけの格闘家と同じです。
あまりの美味しさに止められなくなり、頑張ってきた運動も、目標達成したし、まぁいいやとなると思うんです。
痩せた時の習慣がハード過ぎると、
『またあの辛い食事や運動を続けるのか、、、いやだな』
こんな風に、
目標達成しても、続けていく事ができなければ、前と同じ生活に戻って、それに伴って体型も体重も元どおりになりリバウンドしてしまいます。
全て意味のないものになってしまうということです。
リバウンドしないためには？
今やっていることが、続けれるか、続けれないか
これを考えてみてください。
痩せる為に意気込む気持ちもわかりますが、続けれなければ、リバウンドしてしまうんです。
例えば、
SNSで、私はこれでダイエットに成功しました！
みたいな発信をみて、真似したけど、続けられなかったとします。
そしたら、それは、気合いが足りないとかじゃなくて、ただあなたに合ってない方法だっただけなんです。
あなたが続けられるあなただけの、ダイエット方法をみつけるけとがリバウンドしないために大切です。
まとめ
リバウンドしないために絶対必要なことは、
今やっているダイエット方法が続けられるか、続けられないか考えること。これが大事です。
なぜなら、続けられないダイエット方法は、習慣に出来ず、元の生活習慣に戻り、必ずリバウンドしてしまうからです。
だからあなたの生活リズムや性格に合ったダイエット方法で、ずっと続けられるやり方を見つけてみてくださいね！
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