こんにちわ！女性専用パーソナルトレーナーの美智子と申します😉
一日5食が痩せる！
これ間違いですなんです！涙
痩せるのに効率がめちゃくちゃ悪い方法なんです。
今日はなぜ効率が悪いのか、痩せにくいのかについての投稿です❣️
1番痩せにくい食事の仕方ってどんなんだと思いますか？
答えは、、
・2時間置きに何か食べる
・ちょこちょこ何か食べてる
これ一番痩せない食べ方なんです、、
芸能人などがよくやっている、一日5食って実はめちゃくちゃやせにくい食事の仕方。
小刻みに食事をしていたあなたは、もっと効率よく痩せれる方法があるので、ぜひ参考にしてみてください！
なぜ一番痩せないのか？
ホルモンの分泌によって決まってます！
食事(ご飯などのブドウ糖を含む)をするとインスリンという血糖値をあげ、食べたものの栄養素を筋肉や内臓、脳、などありとあらゆる全身の細胞のエネルギーになるホルモンが分泌されます。
インスリンが分泌されている食後2時間ずっと栄養を全身の細胞に取り込む作業は持続します。その間、体脂肪は燃焼される事はありません。
じゃぁいつから体脂肪は燃焼される？
体脂肪が燃え始めるのは、
2時間の蓄積モードが終わってから、体脂肪燃やすモードに切り替わりです！
12時にランチを食べてたら、2時間後の14時まで体脂肪蓄積モードで、燃焼モードの切り替わりも14時から始まります！
じゃぁ間食していたら？
12時にランチをたべて15時に間食をしたら、脂肪燃焼がモードが始まったと思ったら、また蓄積モードに戻ってしまうんです笑笑
詳しく計算してみると、、
例えば１日間食したり含めて5食食べるとすると、、食後2時間は蓄積モードなので、
●体脂肪蓄積タイム
5食×2時間＝10時間
体脂肪燃焼タイム
24時間−10時間＝14時間
3食の場合なら？
●体脂肪蓄積タイム
3食×2時間＝6時間
体脂肪燃焼タイム
24時間−6時間＝18時間
こんな理由があるので2、3時間おきに何か食べるのは一番痩せない原因です！
一日の食事の回数が増えれば増えるほど、食後2時間の体脂肪を増やす(蓄積する)時間が多くなるので、体脂肪は増えやすくなってしまうんです。
もし今あなたが、痩せにくいと感じているなら、１日3食にしてみてくださいね！
より詳しくトレーニングや食事が知りたい方は体験トレーニングに一度お越しくださいね^_^
こんな方が来てくださってます！
・トレーニングとキックボクシングで効率よく引き締めたい
・SNSでのトレーニングでなかなから変わらない限界を感じる
・自分にあったトレーニングのやり方が分からない
・リバウンド経験がある
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・綺麗にやせる食事法が知りたい
・一人では頑張れない
完全個室女性専用パーソナルトレーニングジム
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営業時間:10時〜22時(お客様のご希望ございましたらお伝えください。)
東京都豊島区南池袋2-30-8友泉南池袋ビルB1
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追加後『動画プレゼント』とコメントくだい😌
