こんにちわ！女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。
ウエストのくびれを作りたい
お腹を凹ませたい
肋骨の出具合に左右差がある
反り腰の方、猫背の方
『寸胴なウエストをどうにかしたい！』
『姿勢改善したい！』
そんな方諦めないでくださいね^_^
原因は、
呼吸がうまくできていない、
インナーの弱さ
が考えられます。
今日は、そんなあなたに超オススメコアトレーニングを一つご紹介します。
今日ご紹介するトレーニングで、こんな風に感じるかもしれません。
・やりにくい方とやりやすい方に左右差がある
・太ももやふくらはぎ、ばかりつかれてしまう
・腰が痛くなる
・身体が下に滑ってしまう
弱い方は特に。
ちょっとチャレンジしてみてください！
お腹凹ませ&くびれエクササイズ
1.横向きに寝っ転がる
2.肩の真下の位置に肘を置く
3.肘から手までの腕を使って上半身を浮かせる
脇で床を押すイメージにすると腕が痛くなりにくい
4.ついている方の足の側面を地面につける
5.地面に近い側のお腹、内ももに力をいれる
6.下の足の膝、股関節を90度に曲げ、つま先は正面にむける
7.顎を引き、頭や身体は前後に動かないように
8.上にある方の手は腰に置く
9.20秒〜30秒キープする3セット交互に
いかがでしたか？
今日のエクササイズは、
内臓を支えてくれる、インナーを鍛え、
ウエストのくびれを作り
お腹を凹ませたい
姿勢を改善したい方
そんな方が、効果的に鍛える事が出来るのが今日のエクササイズです。
ぜひ参考に、してみてください！
続ける事で、少しずつ体に変化を感じてくるはずですよ！
パーソナルトレーニングでは、あなたの理想の身体になる為に、あなただけのメニュー作成、ボディメイク・ダイエットに欠かせない食事アドバイスもお一人お一人に合わせてストレスのなるべくないように行なっています。
まずは体験トレーニングからご案内させていただきます。お気軽にお問い合わせくださいね^_^
完全個室女性専用パーソナルトレーニングジム
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