こんばんわ！女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。
トレーニングしたら、
太ももゴツくなってきた
足がやせない
足の付け根がふとい
お尻も綺麗にならない
こんな方は『股関節の動きの悪さ』『足首が硬い』事が原因かもしれません。
今日は太もも痩せするために重要な股関節を整え、足首の柔軟性を高めるエクササイズのご紹介です。
毎日やっていただくと股関節の柔軟性があがり、スクワットなどのトレーニングでもしゃがみこみやすくなると思います^_^
毎日やって大丈夫なエクササイズです♪
1.足を肩幅より広めに開きつま先は30〜40度開く
2.膝の向きは人差し指より外に向けるイメージ
3.背中を伸ばし手を前で握る
4.両足を同じ方に倒しまた元の位置に戻る
5.お腹に力をいれ背中が丸まらないように
エクササイズで、ヤンキー座りのように、しゃがみ込む動作がありますが、
この時、『つま先』と『膝の向き』がすごく大事です。
膝が内側に入る方は、足首の硬い可能性があります。
そのような方は美脚や美尻GET出来ないです。
股関節、足首の柔軟性を高めて、太もも痩せの準備していきましょうね^_^
ぜひ参考に、してみてくださいね！
パーソナルトレーニングでは、お一人お一人に合わせたトレーニングメニュー、ボディメイク・ダイエットに欠かせない食事アドバイスをお客様のストレスのなるべくないように行なっています^_^
体型から変えて引き締まった身体になりたい
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完全個室女性専用パーソナルトレーニングジム
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