こんにちわ！女性専門ボディメイクトレーナーの美智子と申します。
今日は美尻美脚になれないスクワットのNGパターン3つご紹介します！
昨日は正しいスクワットフォームの投稿でした！
そちらも参考にしてみてくださいね！
女性は特にスクワットしたら脚が太くなるんじゃないかなって心配だったり、実際になった方、
原因は様々にあるかと思いますが、
前モモばかりに効いてしまうようなフォームであったりだとか、食事方法、生活習慣
一つではないのです。
スクワットで太くなるのは体重以上でガンガンあげない限りなかなか難しいことなので、心配しないで大丈夫です^_^
年齢を重ねると下半身の筋力低下は早いので、オススメな種目の一つです^_^
スクワットでヒップアップする為には、どうすれば良いのか？
それは深くしゃがめる事です^_^
今日は深くしゃがむ前にNGパターン3つご紹介です！
NGパターン❶
腰が反ってしまう
原因は色々ありますが、
・目線が前を向いてしまう
・お腹の力が抜けてしまっている
・お尻の筋力不足
・股関節周りの筋肉が硬い
などが考えられます。
パターン❷
膝が内側に入ってしまう
原因は
・内ももが硬い
・外ももが硬い
・足首の正しい動きが出来ていない
・股関節を外に開く筋肉が働いていない
などです。
パターン❹
股関節が使えていない
女性にすごく多いですが、これはスクワットに入る前に股関節の動かし方から覚えていくのがファーストステップです！
いかがでしたでしょうか？
スクワットってしゃがむだけだと思いがちですが、しっかりお尻に効かせる為には、フォームのコツがあります！
今まで自己流でトレーニングして効果が出なかった方、自分に合ったトレーニングがしたい方、お気軽にご相談くださいね！
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