運動しなきゃいけないっていうのはわかってる
日々増加していく体重に焦って、
これでもない、
あれでもない、
夜ももっと抜かなきゃだめなのかな、
自分の頑張りがたりないのかなぁ、
このやり方で本当にあってるのかな、
何をやってもうまくいかない、
など先が全く見えず不安になりますよね。
こんな時って、
不安になるほど動けなくなっりたり、
snsの色んな情報をみて、
焦り
不安
自分の弱さに嫌気がさしたり
周りと比べて悲しくなっりたり
辛くなったり
すごく難しいかもしれないけど、
めちゃくちゃ重要で、まず始めにすることは、
『比べるのは他人ではなく自分自身であること』
一ヶ月前、三ヶ月前、半年前、一年前、、
その時の自分は今と比べたら、どう変化してしますか？
「その時より太ってしまっている」
もしそうなら、
まずダイエット迷子から抜け出す方法は、
他人じゃなく、過去の自分や今の自分を見つめ直すこと。
そこからスタートです。
例えば、炭水化物大好きなあなたが『糖質制限』
で一時的にダイエット成功をしたとします。
この方法で今まで、リバウンドはしていたとしても痩せることに成功することができました。
この『糖質制限』という成功体験は、
リバウンドしていたとしても、
痩せて嬉しいのは変わらない。
何度もいいますが、リバウンドしたとしても、、
『糖質制限』すれば痩せられるし、とりあえずまた『糖質制限』だ！
って自己流で行うダイエットは
リバウンドする道へ、自然とまた選んでしまいがちになります。
『糖質制限』を繰り返し行えば行うほど、
ご飯や麺類、パンなど太るんだと固定概念が強くなったり
食べちゃダメ、我慢しなきゃ
を繰り返し、
いつかまた爆発して食べまくる→リバウンド
の負のループに陥ってしまいます。
いつしか、
過去MAX体重を更新していたり、、、
負のループに陥っている時は、
自分を振り返るより、周りの情報に振り回されがち。
あの人はこんなに痩せてる
なんであんなに上手くいっているんだろう、
みたいに。
ここで、考えるべきことは、
自分がどうして、リバウンドを繰り返してきたのか。他人ではなくて自分を見つめ直す。
だって、
大好きな炭水化物我慢することって、辛くないですか？
我慢してやり続けれますか？
楽しくないですよね？
大会にでたり体重制限がある競技にでるのなら別ですが。
心がついていけてないダイエットは、失敗ですよ。
好きなものを好き放題食べることは、また違いますが、
あなたは、大好きな食べ物を制限して一時的に痩せていきたいのか。
どんな風に身体を変えていきたいですか？
他人と生活リズムや好きな食べ物、合っている食べ物、違うわけですから、
あなただけの身体作り目指していきましょ！
炭水化物を食べながら痩せることは可能ですよ。
あなたがダイエット迷子で、どうしたら良いのかわからない。
そんな方はお気軽にご相談くださいね！
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