みなさん、こんにちわ！女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。
トレーニング前にストレッチってやったらトレーニングの効果が薄れちゃうって聞いたことがあるんだけど、どうなの〜〜？
って疑問に思ったり、あまりやらないでいたりする方っているんじゃないでしょうか。
もし今あなたが、ストレッチについて、疑問に思っていたら、このブログで解決すると思います！
そもそもストレッチってなに？って話しなんですが
怪我を予防したり、
疲れを取り除いたり、
筋肉をしっかり動かせるように
準備をする為に行うものです。
夜寝る前や朝起きがけに、ゆっく〜〜り身体を止めた状態で筋肉をぐ〜っと伸ばすパターン。
もう１つは、手足を動かしながら、身体を大きく動かしていくようなストレッチ。
この２つがあります。
よくみなさんからの疑問で、夜寝る前に行うようなストレッチはやらない方がいいって聞くんだけど、どうなの？って質問があります
snsでもゆっくりじわーっとのストレッチはやらない方がいいっていうのもよく見かけますが、
結論、
やった方がいいです！
やらない方がいい方っていうのは、
パワーリフターのような重りをガンガン持つ方はやらない方がいいのではと思います。
ただし、一般の方で、
身体が硬い方、
デスクワークなどでお仕事後に身体ガチガチな状態で運動に入るのはトレーニングの効果を逆に半減させてしまう可能性があるので、オススメはしないです。
オススメな準備は、これ！
①ガチガチに固まっている筋肉をゆるめるストレッチさせる
②弱くなっている筋肉を鍛える、刺激する
③しっかりとしたフォームで行える練習目的
④メインのトレーニング
こんな順番で行うと良いです。
トレーニング前もストレッチは身体を変えたい方、大切ですよ。
もしも自宅でのトレーニングや一人でのトレーニングで効果が現れない方は、
柔軟性があるところをさらに伸ばしている、
トレーニングばかりやっていて柔軟性がかけている分使いたい筋肉を使えていないパターン。
その他食事など、様々に間違えてしまっているかもしれません。
もしもトレーニングで、逆に足が太くなってしまった、、などとお悩みがあれば
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