こんにちわ！女性専門パーソナルトレーナーの美智子です。
ここの二の腕のお肉をもう少し落としたい、
こんな風に部分的に痩せたい場所誰しも、ありますよね。
今日は部分痩せが出来るのか、そんなお話したいと思います。
さっそくですが、『部分痩せ』が出来るか出来ないかについて、
通常全体的に脂肪は落ちていくので、部分痩せは不可能って言われてるんですが、
これは100パーセント出来ないわけではないと、私は感じています。
なので部分痩せをする為に効果的で重要な事を今から2つみなさんにもお伝えします。
1つ目に、『関節の動ける範囲を広くする』ことです。
例えばあなたが、
『二の腕を細くしたい』と悩んでいた場合、今あなたの二の腕周りにある関節の動きが悪くなっている可能性ありです。
肩周り肩甲骨の動きが、悪くなっていれば二の腕のお肉はどうしても取れずらい。
関節をしっかりと最大限動かして、筋肉をめいっぱい積極的に使ってあげることが、部分痩せにつながってきます。
2つ目に、『気になる部分の筋肉量』です。
気になる部分に筋肉がないと、ハリもなくプルンプルンになってしまいます。
トレーニングで、鍛えることで、ハリが出てきます。
トレーニングで筋肉をつけ、たるんだ身体を引き締めることが、
理想の身体になる為には必要です。
ちなみに女性がトレーニングをして、ムキムキになるんじゃないか問題ですが、なかなかムキムキになるのには、本当にハードなトレーニングと、食事管理をしなければならないので、安心してくださいね。
ムキムキではなく、引き締まった身体目指しましょうね。
女性の筋肉量の減少は、男性と比べて早いので、積極的にトレーニングを行う事って必要な事なんです。
一人じゃ何したら良いか分からない方、トレーニング初心者の方大歓迎です。
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