シェイプアップに効果的！フックの打ち方

こんにちわ

パーソナルトレーナーの延谷美智子です

このblogにご興味を持って頂き本当にありがとうございます

このblogが、初めての方は是非私のHPの自己紹介を見て頂けたら嬉しいです

今日はシェイプアップに効果的な左フックについてお伝えしていこうと思います

キックボクシング好きの方これから初められるか型、倒すのではなく、シェイプアップする為に効果的な打ち方をご紹介するので是非試してみて下さいね

まずはOKパターンから

フックは相手の顎を狙って打つパンチ🤛です

ロングフック&ショートフックがありますが、初めての方、フィットネスではロングフックを打つ事は肩にリスクがありますので案内していません。

・肘の角度が90度、肩、肘、拳が一直線です

肩を痛めず、肩、胸の筋肉を効率良く刺激できます。

・ポイントは後ろ足

勢いで後ろの足が外に向き、力が逃げてしまうのを内ももに力を入れていきましょう。

・前足は母指球、指先で床を蹴り、回します

内側に向きますが、力は抜かず、内ももで外の力を止めるイメージを持ちます。

まさに女性が気になる内ももをしっかり刺激できますよね

意識する事が沢山ありますが、少しずつ、マスターしていきましょうね

そしてNGパターンです

・肘が下に下がる

肩や胸の筋肉を効率的に使う事が出来ません。

・肘が上に上がる

肩を痛める原因にもなり、違う筋肉にも力が入りやすくなります。

はい

今回は左フックをシェイプアップに効果的な打ち方という事でご案内していきました

パンチを打つ🤛打ち方はプロで勝つ為には、色んなバリエーションがありますが、ここでは痛めないような打ち方を案内しています

そしてより筋肉を効率よく使えるように、お伝えしています。

1人ではなかなか意識しづらかったり、出来ているのか分からない事が多くあると思うので、

キックボクシングの事、トレーニングの事、聞きたいなと思う方はぜひ一度ご連絡下さいね

楽しく続けられるようなサポートしていきます

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ではまた